健身故事丨每天一套尊巴舞

26岁的李子朋在西安某机关单位工作，因为春节回家探亲，回到西安需要进行14天的居家隔离观察，“就一下变得很无聊，在老家时还能和家人热热闹闹的，研究研究做菜，和小朋友玩一会，现在到了西安，自己一个人住，两个星期的时间，就一定要找一些事做了。”

李子朋平时一直保持着健身的习惯，会坚持慢跑，并结合健身软件上的训练课程健身，她说：“因为现在是居家隔离，所以我没有慢跑，而是开始练尊巴舞（zumba）。搭配动感的音乐、将多种南美舞蹈形式结合在一起的尊巴并没有特定练哪个部位，主要是提升身体的机能，从简单动作开始，慢慢增加难度。一节30分钟的课程可能很难跟着练完，尽力而为跟着做，全身都能动起来。通常5分钟的时候就已经出汗了，8分钟的时候就会大汗淋漓。因为音乐很动感，所以很爽，但没有太劳累的感觉。”

资料图

李子朋接着说：“之所以选择这项运动，就是因为它比较欢乐。独自在家很沉闷，心情比较沮丧，需要这样欢乐的运动扭转一下我的氛围。网上很多尊巴的视频课，大部分都有一个很带动气氛的老师带着学生一起跳，老师边跳边给大家加油，学员们也有回应，气氛很放松，也很热烈，音乐很奔放，跳完之后有种身体能量被释放的感觉。”

现在李子朋的隔离期已经结束，她已经回到单位上班，“因为疫情，现在工作比较忙，加班是常有的事，但是我仍然坚持运动，现在每天一个健身课程雷打不动，尊巴可能是两天或是三天练一次。运动最大的好处是让我养成了规律的生活习惯，早上运动可以唤醒自己，下午运动可以更好释放能量，每天充满活力，让自己用最好的身体状态回归到工作生活当中。”