健身故事丨耄耋老人的居家健身小发明

88岁高龄的高锡庚老人前些天给记者发来了一个小视频，视频中一位身穿健身操服的阿姨在家中跳着带球操。高锡庚为自己创造的带球能在这个特殊时期为居家健身的人提供方便而感到高兴，并表示他当初制造小而轻的器械就是为了方便久居楼中的人们便于锻炼。“现在人们大都住楼房，人口密集，生活压力大，体育健身很有必要进入家庭。我最初研究这些东西就是为了方便自己在家锻炼。”

因为年事已高，日常除有事需要外出，高锡庚一般都待在家中，疫情期间更是如此。但在家中不等于就是坐着不动，高锡庚常用自己创造的小器械锻炼身体，保持身体活力。高锡庚每天都要踢上一会儿带球，再用自己发明的健力锤、臂力器练练。“虽然踢的是球，但是由于是由双手来控制，再配合动作姿态，以脚带手，健身功效很好。”踢带球能有效地调动腿脚、手臂、头颈、腰椎等身体各部位的运动锻炼，使手臂手腕、腿脚和身体的其他部分相协调，提高全身动作协调能力，特别是手腿配合能力，增强腿脚的支撑能力和灵活性，能有效延缓中老年人腿脚的衰退，提高腿脚灵敏度。耄耋之年的他除了听力有些不大好，腿脚还算灵敏，有时一个人会出门受邀讲座介绍他的发明创造。

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“我以前体质很差，小时候不喜欢运动。直到18岁进入国家运动队负责准备器材工作，看着场上运动员的激情与活力，我渐渐喜欢上了运动的感觉。”高锡庚说，“运动员的运动都比较专业，竞技性强，我希望通过自己对健身器材的了解，发明一些适合大众的健身方式。” 

高锡庚表示：“人们比较注重手的灵敏，忽视脚的灵敏。其实脚的灵敏非常重要，尤其是老年人，手笨点关系不大，脚笨了就容易跌倒，可能造成伤害。所以脚的灵敏关系生命安全，平时应该多注意腿脚的锻炼。”

杆式跑步器也是高锡庚发明适合腿部锻炼的器材。“它突破了一般跑步机庞大而复杂的结构，只用一根有伸缩弹性的撑杆，一端抵在墙角等固定地方，另一端加个三角形的软木托抵在裆前，就可做跑步运动。不用时收起来随便一放不占地方，我感觉正适合居家健身。”