冰雪健身操成居家冰雪“代餐”

疫情之下，宅家也不能忽略锻炼，一套融汇了花样滑冰、速度滑冰、短道速滑、跳台滑雪、越野滑雪和单板滑雪6个项目动作的冰雪健身操是近期不能上冰上雪的人们居家缓解“思冰思雪”之苦的一剂“代餐”。

“我教大家一个动作，大家看一看这个动作是哪个体育项目当中的一个动作？把两个手背在后面，收腹、挺胸、翘臀，头向前看，然后慢慢屈腿，再起来，腿直，身体不动，眼睛朝前看。这个项目是什么？短道速滑！”原北京体育大学教师赵之心充满活力地演示并介绍着，他是这套健身操的编纂者。谈及为何要编写这样一套操，他说：“很多人以为有场地有冰有雪才能参与冰雪运动，但即便天时地利，真正能上冰上雪的大多是青少年，中老年人是不方便的。所以我就想如果把冰雪运动的一些专项技术训练或者专项能力训练加入到老百姓的健身操中去普及。”赵之心说：“一方面可以锻炼身体，有效提升他们的身体状态，另一方面这套操本身是源于冰雪，能促进大家对冰雪运动的理解和认知。人们只有对一个项目有一定的了解才会去关注，才会去看比赛。我希望能通过这套冰雪健身操，让更多人了解冰雪运动，带动更多人关注以至参与冰雪运动。”

作为土生土长的北京人，赵之心与冰雪有着多年缘分。“我小时候就很喜欢滑冰，曾经在北体大是教田径的，但由于我喜欢冰上项目，后来学校就给我加了一门副课冰上教学。”退休后他有感于国家发展冰雪运动的号召，结合老年人实际运动需求，经过了前后一年的时间设计修改打磨最终成型了这套冰雪健身操。除了积极投身到冰雪运动参与冬奥，赵之心与奥运的缘分还不止于此，2008年北京奥运会之前，他做了很多奥运和健康的知识普及。“2008年奥运会主打中国文化，那时我的工作重心是以示范和引领为主，2022年冬奥会则要打健康这张牌，申冬奥成功之后，在示范、引领工作基础上，我的思路是让普通人以更容易接受的方式参与到运动中来。夏奥会的时候是让体育走进我们的生活，冬奥会时做的是让人们更理解冬奥文化。”

这套冰雪健身操共10节，目前已经普及辐射到许多社区及中小学。“这套健身操编好后首先去的是社区，因为那里有许多有组织的锻炼队伍，他们在练习的同时会给我一些意见，根据这些意见我们不断改进，从一版到二版再到目前的定版。教会了教练后她们回到自己社区带着自己的队伍练，现在这套操已经走进了三五百个社区了。”赵之心说。他表示中小学生也非常喜欢这套健身操，“广播体操很好，但是有些小孩不理解，不愿意做，当我跟他们说这是冰雪运动的动作，他们就很感兴趣，想练好了冬天去冰上雪上玩，积极性比较高。” 、疫情期间，赵之心接到了许多咨询的信息，于是他和他的团队录制了冰雪健身操的视频，通过微信及短视频传播教学。“现在通过多个平台带领大家进行居家锻炼，等疫情过去后，我们的教练会进社区进行推广。”赵之心说到。他表示可以从健康角度分析冰雪动作对健身健康的作用，特别是对腿部和脚踝部位有一定的锻炼价值。“当人年纪大了之后脚骨会变大，因为脚踝的支撑力不够。这套健身操既适合中老年人，也适合青壮年和少年儿童。老年人可以活动身体不强求标准，青壮年和儿童每个动作做到位后能起到消耗体能和锻炼的作用。” 

对于健身操的开发，赵之心有着多年经验，他的社区队伍正是他多年开发健步走、花式健步走等积累下来的教练团队。“目前我们的计划是推广好这一套，同时也在研究第二套冰雪健身操，重要的是让大家都能参与起来，能给老百姓带来简单实惠的健身内容才是最好的。”