我的居家健身故事丨居家健身可尝试健身气功

我是一名太极拳、健身气功爱好者，国家级社会体育指导员，又是一名健身气功组织者，也是安徽省黄山市健身气功协会主席。居家期间，我给自己制定了一个锻炼计划，国家体育总局推广的健身气功有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、马王堆导引术、十二段锦、导引养生功十二法、太极养生杖和明目功，根据自己的喜爱选择两套，每天不少于两套健身气功功法习练，太极拳可以练习定步云手和冲拳动作，还可以边看电视边站桩，这些锻炼足以提高免疫力。

往年健身气功协会活动比较频繁，很少有机会在家静心锻炼，居家期间，不仅提高了我的健身气功功法技能，而且还保持了健康的体魄。此外，还有许多学生在微信上和我聊天，感谢健身气功协会组织的培训，学习了几套功法，在特殊时期都派上了用场。健身气功简单易学，老少皆宜，不受场地限制，健身气功每套功法对患者还可以起到调理康复作用。希望宅家的各位市民，可以参照电脑视频习练健身气功，动起来，提高免疫力，战胜疫情，迎接灿烂明媚的春天。

继2016年太极拳、健身气功正式写入《“健康中国2030”规划纲要》，2019年10月20日，中共中央、国务院颁布的《关于促进中医药传承创新发展的意见》中再次提及健身气功。《意见》第五条这样表述：“强化中医药在疾病预防中的作用。结合实施健康中国行动，促进中医治未病健康工程升级。在国家基本公共卫生服务项目中丰富中医治未病内容，鼓励家庭医生提供中医治未病签约服务，到2022年在重点人群和慢性病患者中推广20个中医治未病干预方案。大力普及中医养生保健知识和太极拳、健身气功（如八段锦）等养生保健方法，推广体现中医治未病理念的健康工作和生活方式。”

健身气功通过形体活动、呼吸吐纳和心理调节的“三调合一”来完成，与其他体育项目最大的区别在于需要内向性运用意识，需要放松和入静。在人们越来越重视健康和养生的社会氛围中，健身气功以其独特的健身功效日益受到人们的青睐。

我呼吁大家居家健身时可以多选择健身气功。（安徽省黄山市健身气功协会主席 杨世强）