面对疫情 青少年居家锻炼不可少

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针对新冠肺炎疫情，国家体育总局体育运动科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任徐建方表示，当前防控仍然是当务之急，“我发现有人不戴口罩，有人戴口罩把鼻腔、口腔露外面，有人带孩子时孩子没戴口罩，可能孩子不愿意，或者迷信孩子免疫力强，但是现在所有人群都是普遍易感人群，所以大家务必要提高防范意识，我们也要做好科普宣传。”

徐建方强调：“规律生活很重要，既要对疫情高度重视，但也不要过度惊慌和恐慌，做好防范细节，积极面对，提高免疫力。减少外出，尽量居家活动，以拉伸练习、弹力带练习、核心（仰卧起坐、平板支撑、两头起等）练习、小哑铃（或矿泉水瓶替代）、俯卧撑（或跪卧撑）、原地踏步等为主，并每日进行室内通风，同时如果条件允许，可以进行适当户外活动，但一定要注意远离医院、小区等人群聚集地，以中低强度锻炼为主，例如快走、慢走，不易进行大强度激烈运动，减少对呼吸道的过度刺激，户外必须戴上口罩，不能大意。”

徐建方表示，由国家体育总局和中华全国体育总会发布、国家体育总局体育科学研究所创编的居家健身小妙招