面对疫情不要慌 《居家健身方法》教你在家动起来

“面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，再一次让大家意识到健康的重要性。虽然现在不建议外出，要尽可能多的留在家中，但即使在家中我们也应该多运动，以保持身体健康。现在我每天都带领家人一起锻炼，主要内容就是由北京市体育局推广的《居家健身方法》。这套方法十分简便，看一看就能学会，针对身体不同部位都有很好的锻炼。”家住北京市东城区的张颖一边对照网站上公布的居家健身方法，一边带领家人动起来。

对此，北京市体育局局长赵文表示，北京市启动重大突发公共卫生事件一级响应机制以来，北京市体育局高度重视疫情防控工作，进一步加强组织领导，迅速制定本地区或本项目体育赛事疫情防控方案并组织有效实施，督促各类办赛主体暂停举办一切聚集性赛事和活动，坚决阻击疫情蔓延。同时，为了促进市民朋友身体健康，做好疫情防控期间的居家健身工作，北京市体育局还进行了居家科学健身方法的大力推广。

据了解，在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情斗争中，多个权威机构表示，预防感染重要的措施就是减少外出，做好隔离，这样既是对自己负责，也保护了别人。这个时候，居家健身就成为保持健康的重要环节。根据北京市体育局疫情防控工作领导小组总体部署和要求，针对北京市民居家隔离时期的锻炼需求，由北京市体育科学研究所特别向广大北京市民推广了一套完整的居家健身方法，为广大市民收获健康加油助力。

据介绍，这套《居家健身方法》共包括动态拉伸、基础力量、能量代谢、静态拉伸等四大部分，而每个部分又含有多个针对身体不同部位的锻炼方式。不仅如此，在这套方法中，还制定了居家锻炼方案，方案按照上下午分别进行了运动项目和运动量的介绍，让广大市民一看到方案就可以“照方抓药”，对照着进行锻炼。

目前，这套《居家健身方法》已经在北京市体育局网站、体育北京微博等进行了宣传，广大北京市民只要打开手机、电脑就可以学习。除此之外，像北京市社会体育管理中心、北京市社会体育指导员协会，以及北京市级体育社团、各区体育局等也都通过自己的方式，广泛号召群众在家进行科学健身，并对居家健身方式进行了大力宣传推广。希望大家通过《居家健身方法》、广播体操、健身气功、太极拳等方式收获健康的身体。

面对突如其来的疫情，很多人都会因为对疾病的不了解而产生恐惧心理。然而，《居家健身方法》等居家健身方式，不仅可以使百姓强健体魄，同时对人们的恐惧心理也能进行很好的舒缓，让大家通过体育运动的方式平安度过疫情。