特殊时期居家也要动起来 专家建议中等运动最适合

“新型冠状病毒感染的肺炎疫情蔓延，不少人选择居家，很多人也都过上了吃了睡、睡了吃的生活，从减少人员流动、避免疫情扩散的角度讲，居家肯定意义重大，但不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。”国家体育总局体育科学研究所体医融合促进与创新研究中心主任郭建军对记者说。

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“现在有一种观点，认为疫情蔓延的情况下，应该多吃一些东西，来增强抵抗力。但是，如果在不运动的情况下，饮食要保持适量。当人体在食物并不短缺的情况下，盲目增加食物摄入，包括过量睡眠，都无助于提升免疫力，因为这忽略了最重要的健康要素，即运动健康要素。”郭建军表示，“对于人体健康来说，营养要素肯定很重要，但在居家普遍运动量不足的情况下，盲目摄入、睡眠、少动，不但不利于增强免疫力，还有可能降低免疫力，增加疾病感染的危险。另一方面，运动是生命的必需要素，无论是健康的人防病还是已经得病的治病，都需要运动。”

“体医融合是推动健康革命的迫切需要，何为健康革命？就是改变以往不正确的健康理念、健康方法。从现在的情况看，对运动、养生的忽略是很明显的，很多人知道运动的好处，但却不知道不运动的坏处，这就造成了‘木桶原理’中的‘短板’，运动成为了最大的短板，但其实主动运动是实现主动健康最经济、最有效的方式，应该引起各方重视。”郭建军说。

在树立了“生命在于运动”理念的前提下，运动同样需要科学的指导。“当下我们在家也可以进行一些强度中等的全身有氧运动，比如广播体操，比如太极拳，比如健身气功等。平时很多人抱怨工作忙，没有时间锻炼，没有时间掌握体育技能，现在大可以利用大量时间掌握1-2项体育技能，上午练一次下午练一次，总比在家吃了睡、睡了吃好。国家说居家就是对防控疫情最大的贡献，但提升主动健康意识，遵循科学指导，根据自己的实际情况选择适宜的锻炼方式、手段，才是更长远的对自己负责、对国家负责。”郭建军强调说。

中医有句话：正气存内，邪不可干。只有身体好，积存了足够多的正气，邪气才不会干预，不会出现病症。这样的理念，对于现在的特殊时期，意义重大。