长期健身的人，一旦停止锻炼，身体会发生什么变化？

长期健身的人，一旦停止锻炼，身体会发生什么变化？wmfdist11 如今的人，开始意识到健康跟身材的重要性，越来越多人开始选择健身，并且开启健身的模式。 健身这件事，值得我们长期坚持，因为健身可以获得各种好处。刚开始健身训练的时候，可能是为了某种

如今的人，开始意识到健康跟身材的重要性，越来越多人开始选择健身，并且开启健身的模式。

健身这件事，值得我们长期坚持，因为健身可以获得各种好处。刚开始健身训练的时候，可能是为了某种目的，但是坚持一段时间以上，你会逐渐发现健身的乐趣，并且慢慢爱上它。

健身训练不但可以提升身材曲线，还可以强化体能素质，提升骨质密度，提高你的运动能力，并且让你变得自信开朗起来。而健身一旦停止，你所收获的很多好处都可能消失。

那么，长期健身的人，一旦停止锻炼，身体会发生什么变化？

1、身材恢复平坦

长期健身锻炼的人，随着体脂率下降，身材会逐渐变瘦瘦下来，远离了肥胖身材，看起来会更加好看有自信。而坚持健身的人，除了进行有氧运动外，力量训练也是不可或缺的项目。坚持力量训练会锻炼自身肌肉，提高肌肉量，让你收获紧致的身材曲线。

而肌肉的生长会提高身体代谢水平，让你热量消耗更加旺盛。但是，随着健身的停止，身体的热量支出就会下降，肌肉没有外力的刺激也会逐渐松弛、退化，身材就会慢慢恢复普通，你所拥有的麒麟臂、倒三角身材，翘臀马甲线身材也会逐渐消失。

2、体能素质，免疫力的下降

坚持健身锻炼可以锻炼心肺功能，提高免疫力，减少疾病的入侵，远离各种亚健康疾病，身体会更加轻松，身体素质会保持年轻旺盛的状态。

而当你停止健身锻炼后，心肺功能得不到锻炼，你的体能素质就会逐渐回到普通人的水平，一般停练2-3个月后，你的身材素质就会下降，免疫力水平也会有所下降，各种常见疾病也更容易出现。

3、精神状态的不同

健身与不健身的人，精神状态是很不一样的。健身锻炼可以赶走抑郁的情绪，及时释放负面心情，让心情变得愉悦起来，精神也会更加饱满充沛。

而平时缺乏锻炼的人，身体活力不如健身的人，当你停止健身锻炼后，你会发现活动能力下降了，精神状态也没有以前好了，负面情绪也更容易积压。

4、身体代谢值下降

健身训练期间，你身体的活动代谢肯定会有所提高。而肌肉的生长也会提高身体的基础代谢水平，如果你停止健身，身体的活动代谢会下降，而随着肌肉流失，身体的基础代谢也会下降。你身体的热量消耗值就会大不如前，稍微不注意饮食，身材就容易发胖。

尤其是过了30岁后，身体机能开始走下坡路，肌肉也会逐年流失，中年发福的迹象就会更加明显。

很多事情，选择放弃很容易，坚持下来却很难。

如果你想保持健身时候的状态，那么一周至少要保持2-3次以上的运动锻炼，不要完全停止健身。毕竟，健身给你带来的好处，是你受益不尽的。