长期健身的人，停止健身后，肌肉是怎么一点点消失的？

长期健身的人，停止健身后，肌肉是怎么一点点消失的？南航天下 西祠胡同 很多人去到健身房，是为了练出好看的肌肉。可是，练出好看的肌肉身材之后，就意味着可以停止健身了吗？ 当你停止健身后，你的肌肉身材并不会一直都跟随着你，当你停止健身的第3天开始，你的肌肉

很多人去到健身房，是为了练出好看的肌肉。可是，练出好看的肌肉身材之后，就意味着可以停止健身了吗？

当你停止健身后，你的肌肉身材并不会一直都跟随着你，当你停止健身的第3天开始，你的肌肉就已经在慢慢地流失了。

人的身材曲线本身就是平坦的，而肌肉的形成，是因为我们在健身训练的过程中，对肌肉进行撕裂和刺激，从而使得肌肉的维度变厚，肌肉就会越来越大块结实。

当肌肉失去了抗阻力的刺激和撕裂之后，在自身身体的消耗之下，肌肉会渐渐地消失，变小从而让你回到最初的状态。

如果是经常健身的人，停止健身后还不加以控制饮食的话，自身的肌肉逐渐消失后，身体的脂肪囤积就会越来越多，变得肥胖起来。

但是，你要注意的一点就是：肥胖并不是肌肉变成了脂肪，而是肌肉流失了，脂肪生长了起来。肌肉和脂肪这两种物质是不一样的，也不可能发生转化。

我们都知道，进行健身的理由就是为了自己，我们为了自己都是可以很努力去坚持某件事，但是坚持健身这件事并不容易，因为健身的过程就是要养成自律的自我，很少人能够坚持下来长期健身。而不想要健身。

健身的时候，其实随便一个理由，就能够让你回归到纵欲的生活中去了。特别是健身新手，他们放弃就健身，其实也就损失了一点金钱。

对于健身老手来说，他们已经坚持了很长的时间去健身，练出一身好看的肌肉身材，而他们也会因为生活中一些事不得已放弃健身，那么他们损失最大的就是肌肉会渐渐地流失，身材恢复平坦。

那么，健身老手们停止健身后，身体上的肌肉是怎么流失的呢？我们从两个方面来看。

第一个方面，肌肉为什么会流失？

前面提到一点，肌肉是一定要经过抗阻力的刺激和撕裂之后，才会渐渐地增长，肌肉纬度才会慢慢地变厚。

而当你停止健身后的第3天，肌肉已经修复完了，如果没有继续受到抗阻力的刺激，肌肉为了生存会开始消耗身体的热量。但是，热量摄入不足的情况下，身体就会消耗肌糖原（肌肉）来维持生命活动，那么肌肉就会慢慢地变小，变软。

但是，并不是停止健身后肌肉就会立马都消失，这是不可能的。一般来说，如果停止锻炼后的一个月，肌肉长期没有受到刺激就会慢慢地变小消失，直到恢复到你以前的平坦身材。

如果你没有控制饮食的话，热量摄入过多，就会导致脂肪囤积。一般3个月后，健身老手的身材就会变回普通的身材了。

而没有了肌肉，也就意味着代谢下降了。当你不注意饮食，那么热量就会增多，脂肪就会囤积，从而让你的身材慢慢地发胖起来。

第二个方面，肌肉变成什么了？

当健身的人停止健身后，身体的肌肉能够维持一段时间，但是，这并不是意味着你不锻炼还能保持肌肉身材，只不过身体自身的消耗和代谢没有那么快。

身体的肌肉没有受到外力的几刺激，不会有新的增长，肌肉会被身体所利用消耗掉。因为身体为了维持自身的生命活动会消耗掉身体的能量，比如：肌糖原和蛋白质，肌肉就会慢慢地供给身体消耗利用。

随着肌肉的减少，自身的代谢下降，身体就不会像以前一样可以消耗那么多的热量了。当我们恢复正常的饮食，热量 增摄入多了，你的身材自然而然就会发胖了。

不要认为健身一段时间，就可以让你一直保持好身材。好身材都是需要我们长时间去坚持健身才能保持下来的。

健身，除了让自己的身材好之外，还能帮你强身健体、提高自身免疫力，让身体保持年轻状态，这也是很多人选择健身的原因。