跑者制定比赛计划 5方面内容不可或缺

跑者制定比赛计划 5方面内容不可或缺本站　　在经历了几个月的艰苦训练之后，即将迎来跑步比赛

　　在经历了几个月的艰苦训练之后，即将迎来跑步比赛。如果赛前不做好充分准备的话，跑者几个月的努力可能就会泡影。这就需要跑者制定比赛计划。

　　在赛前两周，跑者需要根据训练情况来确定一个合理的比赛目标。一般情况下，建议跑者确定三个目标，最佳目标、现实目标和备用目标。如果一切都比较顺利，可能就会实现最佳目标。次之便是现实目标。如果遇到一些波折，最起码还有备用目标去追求，而不是选择放弃。

　　跑者应该根据比赛地形、天气条件等来制定比赛策略。如果比赛路段地势比较平坦，跑者可以采取先慢后快的比赛策略。如果中途有斜坡，前后速度的快慢就要根据自己的实力来确定。

　　不管任何距离的比赛，当天的早饭一定要计划好。短距离的比赛中途可以不需要补给，但长距离的比赛中途一定要补给，自己能吃哪些食物，何时吃，吃多少，这些都要提前计划好。

　　在比赛的前一天晚上，一定要把衣服准备好。比赛前穿的衣服，比赛时的服装，比赛结束后要穿的衣服，都提前准备好。起床时穿的衣服放在显眼的地方，赛中和赛后的衣服提前放在包里。

　　根据比赛时间，提前安排好比赛当天的行程。起床时间，吃早餐时间，出门时间，热身时间等，都要精确到分钟，给自己在开赛之前留出充足的时间，防止因时间紧迫而紧张，导致心理压力较大，影响比赛成绩。