运动的七大好处 赶紧运动起来吧

运动的七大好处 赶紧运动起来吧本站　　今天我们解读的题目是身体活动与健康检索，查阅国 内1997到2020年和国外2002年到2020年，相关文献共纳入281篇文献作为主要依据

　　今天我们解读的题目是身体活动与健康检索，查阅国 内1997到2020年和国外2002年到2020年，相关文献共纳入281篇文献作为主要依据。

　　多进行身体活动不仅有利于维持健康的体重，还能降低肥胖二型糖尿病，心血管疾病和某些癌症等疾病发生的风险和全因死亡风险改善脑健康，其推荐等级均为a级，一多进行身体活动可以减少或延缓体重，增加过多的风险。多运动，也就是每周至少150分钟中等强度的身体活动，可以减少体重过度增加的风险，防止bmi增加，也就是体制指数的增加。当获得足够量的中高强度身体活动，也就是每周300分钟的活动可以减体重，并且防止体重的反弹与食度的饮食控制相结合，运动减肥有里加的作用二，身体活动可以降低心血管疾病的发生，总的身体活动量可以显著降低心血管疾病的发生风险与活动不足相比，低中高身体活动水平可以分别降低缺血性心脏病发生风险。16％。23％和25％可以降低缺席性脑促中发病风险，分别为16％19％和26％

　　三。身体活动可以降低二型糖尿病的发病风险。每周150分钟到300分钟中等或高强度的身体活动，可以降低二型糖尿病发病风险25％到30％

　　四。身体活动可以降低某些癌症的发病风险。强证据表明，身体活动可以降低结肠癌，乳腺癌，膀胱癌，子宫内膜癌，食管腺癌，肾癌和胃癌的发生风险大约10％到20％中等证据显示，与身体活动量最低的人相比，时身体活动少的人患肺癌的风险比较低。

　　五，身体活动有益于古健康有氧运动对人的一生的骨密度有积极的作用六，身体活动可以降低全因死亡风险中高强度的身体活动与全因死亡风险成负相关。而且有剂量反应关系。有规律的中高强度。身体活动对认知的各个组成部分都有好处，最强有力的证据是可以降低痴呆的风险。改善执行功能单次的身体活动，能在短时间内促进执行功能的快速改善身体活动，还可以改善记忆处理速度，注意力和学习成绩等认知功 能。

　　一，多进行身体活动可以减少或延缓体重，增加过多的风险。二，身体活动可以降低心血管疾病的发生。三，身体活动可以降低二型糖尿病发生风险。

　　五，身体活动有益于古健康。六，身体活动可以降低全因死亡风险。七，身体活动对大脑健康有积极的影响，欢迎评论 点赞您的点赞就是对我最大的支持谢谢