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知名教练贡献的6条降低差点法则

  • 来源:互联网
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  • 2022-03-30
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打好高尔夫靠的不是天赋,而是更勤奋更明智的练习。在咨询过吉奥夫·考文之后,美国百佳教练Mike Bender制定了6个训练法,可适用于各种水平的球员,帮助他们延伸舒适区、降低差点。

1、预演你的全挥杆

练习全挥杆时,不要成为盲目的练习场击球器。相反,每次击球前都进行刻意的、深思熟虑的空挥杆练习,反复模仿当天着重练习的手感或技巧。

2、认准目标练习

站在练习场打位上,想象一个你熟悉的球场,然后“打完”整个9洞或18洞(可忽略推击)。如果第1“洞”要用到1号木,然后是6号铁、挖起杆,就按顺序用这几支球杆击球;为每一杆击球都选择具体的目标,然后进行通常的击球前准备程序。这个训练可以让你随机使用球杆击球,就像在球场上一样,同时它还能帮助你训练形象思维。

3、调整切击距离

在练习果岭上放5个球,从不同的距离朝目标球洞练习切击,直到所有5个球都停在洞边1杆身长度范围内(如果切击不是你的长项,可以先将目标范围设为洞边2或3杆身长度)。等到能够连续5个切击均达标后,再重复练习,这一次试着将每个球击到……杆头长度范围内。唉,告诉你这会很难!

4、对5英尺推击抱有必胜的信心

在练习果岭上找一处练习推直线5英尺推击的地方,持续练习直到推进50个球——是的,50个!——而且是连续推进,只要有球没推进就从零开始。这容易吗?一点儿都不。或许要花上你两个小时,甚至两天时间。但这是切实可行的训练。当你推进第47、48、49个推击……那就是学会应对压力的时候。

5、找到半挥挖起杆击球的感觉

周末业余球员很少练习用挖起杆打幅度小于全挥杆的击球,但你却经常在球场上遇到这种击球。选择三个最让人闹心的距离——比如35、50和70码——向每个目标击打10粒球。选一个你认为可以接受的落球范围,比如目标周边15到30英尺。无论得分多少,试着在下一次练习时超越这个分数,直到获得完美的30分。

6、认真对待沙坑击球

停止从练习沙坑里盲目地击打爆炸式击球,找一个具体的目标来强化你的训练。围绕球洞选择一个具有挑战性的半径距离——10英尺或50英尺,取决于你的水平。用5个球,试着将球轰出沙坑落在你选择的半径范围内。给自己打分:球进洞打2分,落在半径范围内打1分,其他情况打零分。只要5次击球后得到5分,你就赢了!接下来缩小半径范围,选择一个新的距离,从头开始。

来源:高尔夫杂志

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