C罗15招练好身材:保持高度纪律性 健康饮食

　　本报讯 北京时间5日凌晨，皇马在西甲第16轮的一场补赛中主场迎战塞维利亚。被停赛的C罗此战无法上场，不过这不会影响葡萄牙人的好心情，因为当地时间5日是他的30岁生日。据葡萄牙媒体透露，C罗将在自己家中开生日派对。

　　三十而立的C罗在场上场下都很成功。最近，他的个人内裤品牌推出了2015年春夏新款。作为品牌代言人，C罗亲自拍摄了新的宣传照。在曝光的拍摄花絮中，C罗身穿自己的品牌内裤，尽显好身材，六块腹肌、完美的“人鱼线”相当吸睛。

　　拥有完美身材的C罗也向健身爱好者们给出了他的建议：1.既要锻炼肌肉，也要磨砺意志；2.保持高度的纪律性；3.设置明确的目标；4.找个搭档一起良性竞争；5.保证充分的睡眠；6.健身前热身以避免伤病；7.多种运动方式混合搭配；8.保持健身的高强度；9.进行有氧运动；10.随时随地锻炼；11.健康饮食；12.适时饮水；13.饮食规律；14.运动时听音乐；15.运动后放松肌肉。