C罗肌肉组织媲美博尔特 脂肪含量比超模还少

大腿周长62cm，腿部肌肉发达让他在弹跳、奔跑和射门上更占有优势。

　　最大跳跃高度83cm，超过NBA球员平均值。

　　颈部能承受5G的拉力，相当于F1赛车手的素质。

　　身体脂肪比例只有7%，低于世界一流超模。

　　C罗又破门了！昨晨的欧冠小组赛，皇马1:0力克巴塞尔，C罗攻入唯一进球。这是葡萄牙人第71个欧冠进球，在欧冠历史射手榜上，他与皇马传奇劳尔并列第二。值得一提的是，在皇马，C罗56场欧冠打入56球，场均进球1个。

　　事实上，除了进球效率，更恐怖的是C罗的肌肉。近日，著名健美杂志《Men Health》评选出世界上最强壮的50名运动员，C罗力压詹姆斯、格里芬等排名首位。要知道C罗并非天生是猛男的材料，他从小瘦弱，甚至常因身体过于单薄被队友欺负，因此所有人都想知道他到底是如何练成那一身魔鬼肌肉的。综合

　　一天3000个仰卧起坐

　　每天负重量总和约为16辆轿车

　　高强度的锻炼和训练，有规律的生活起居，C罗练就超人的身体。《每日邮报》揭秘，C罗在日常的力量训练中，他的累计负重相当于16辆丰田轿车重量之和！一辆轿车重达1.4吨，16辆就是22.4吨，22400公斤！

　　葡萄牙人除了每天必须前往健身房进行例行锻炼外，他还会每天都花一个小时左右的时间，做3000个仰卧起坐。据悉，仰卧起坐除了能锻炼腹肌，同时还能避免耻骨发生不必要的伤病问题。C罗驰骋赛场多年，伤病无数，但耻骨却从未受伤，正是他平时苦练收获的成果。每天3000个仰卧起坐，意味着什么训练强度呢？C罗说过，当他效力于曼联时，曾有队友向他发起挑战，但是没人能打破他的纪录，而且，有些队友在看了他前三分钟的表演之后，就佩服得五体投地。同时，据几位皇马球员介绍，就是在集训的酒店房间里，别人伸懒腰休息时，他也总是一边看电视，一边做仰卧起坐。

　　常年的苦练下来，C罗的脂肪比例只有7%，比国际超模、《变形金刚3》女主角罗西·汉丁顿·惠特莉还低。

　　施瓦辛格是C罗粉丝

　　葡萄牙人拥有特殊的腿部肌肉群

　　英国一个著名的市场调查公司曾推出了一份网络调查，调查球星肌肉对女人的吸引度。结果，有72%的女性将第一选择留给了“完美腹肌”的拥有者C罗。与此同时，C罗的完美身线也让“终结者”施瓦辛格自叹不如，这位前健美先生自认是C罗的粉丝，并盛赞C罗拥有不可思议的体型。“我当年的志向是成为奥林匹亚先生，而足球与健美显然是两个不同的体育项目。但有一点是可以肯定的，C罗的身材真的很棒。”施瓦辛格表示。

　　的确，健美先生虽然有着完美的肌肉，但是却无法成为C罗这样顶级的运动员。西班牙瓦伦西亚生物力学研究所所长加尔塞斯博士表示，C罗之所以能在球场上健步如飞，是因为这位葡萄牙人有着特殊的优势。加尔塞斯博士说，C罗的肌肉群主要集中在躯干以及大腿上，相比于同样身高的球员，C罗在弹跳、奔跑以及射门等方面的发力上更占有优势。“这是一种竞技上的优势。”加尔塞斯博士继续说道，“这就意味着他会跑得更快、跳得更高、击球的力量更大，同时消耗得更少，让他在运动中不那么耗费体能，如果未来不受重大伤病打击，那么C罗的身体在35岁以前都能一直处于巅峰状态。”加尔塞斯博士通过研究得出的结论与之前BBC对于C罗身体特点的纪录片《C罗尝试达到极限》的内容吻合，那就是C罗的身体特点与“飞人”博尔特非常相似。

　　C罗食谱

　　早餐

　　主食：乳酪烤面包片、炸鱼块

　　甜点：雪蟹蛋糕

　　饮料：高钙牛奶、蛋白质粉水、鲜榨果汁

　　午餐

　　芝士、糙米饭、燕麦面包、

　　橄榄油拌鲜蔬

　　下午茶

　　柠檬汁、果汁、茶或咖啡

　　晚餐

　　主食：白米饭、鸡肉或火鸡肉、蛋、牛排或猪排、豆类、金枪鱼或三文鱼料理

　　饮料：燕麦蛋白质粉水、脱脂牛奶

　　餐后

　　蔬菜和水果干

　　链接

　　C罗并非天生强壮

　　C罗从小就生活在贫民窟，家里有父亲、母亲、一个哥哥、两个姐姐，全家人就挤在一个狭窄的空间。小时候的C罗很瘦弱，而周围的小伙伴很健壮，每次在泥地里踢球他都会被欺负，摔得遍体鳞伤。于是聪明的他便琢磨着如何以花哨的动作来弥补自己身体的不足。

　　来到里斯本踢球后，C罗仍然因为自己骨瘦如柴的身体而苦恼，2003年，18岁的C罗从祖国葡萄牙的里斯本竞技转会至英超曼联俱乐部时，体重还不足75公斤(身高1.85米)，当时的曼联队友给他的评价是“又瘦又高”。2004年在曼联时，C罗看起来还是一个奶油小生，肌肉雏形初现，但皮肤惨白。5年前来到皇马后，葡萄牙人已经初显超人形态，而且皮肤也变得黝黑起来。如今，29岁的C罗体重达到80公斤，胸部和双臂肌肉群格外发达，俨然一副超人的模样。

　　评价C罗

　　“C罗集合了F1赛车手阿隆索、网球天王纳达尔、短跑巨星博尔特的优点。C罗的颈部，可以和阿隆索相比，脖子粗，更好地保护颈椎不受到伤害；C罗的臂膀可以和纳达尔媲美，这让他在上肢对抗、空中球争夺中占据上风；C罗的胸腹肌肉线条感清晰，给人紧密的感觉，这又类似博尔特。”

　　——国外形体专家解读C罗肌肉

　　“从肌肉结构的角度看，人可以分为三种类型：普通人、运动员、C罗。”

　　——西班牙《ABC报》