想要小宝宝长得高，家长们需要知道的生长激素分泌高峰期

中国的父母对于孩子身高的担心是普遍的。尤其是父母身高比较矮的，会更重视孩子的身高。生怕孩子遗传了自己的身高，长大后，找对象都难。在以前，170厘米算是及格线，现在，180厘米都不好意思说出口。

好在父母身高的遗传只占身高因素的较小部分，后天的发育是重要的一方面。

说到孩子的后天发育，不能不提到“生长激素”。这是一种脑垂体前叶分泌的能促进身体生长的一种激素。是使儿童成功发育为成年人的重要荷尔蒙。人体生长激素分泌得越多，小孩子就越容易长高。

有意思的是，这种激素并不在白天分泌，主要在夜间分泌。脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中在夜间时间段。

科学家研究发现，晚上21点到凌晨1点是生长激素的分泌高峰期，晚上 22点以后，生长激素的分泌量会进入高潮期，是白天的6倍左右。如果错过这个时间段，就难以补回来。所以，儿童要想发育好，一定要在这段时间有充足的睡眠。

听到了这个分泌规律，有些父母就担心了，问：小红姐，我家宝宝才3个月，还在母乳喂养，每天白天睡的挺香，就是晚上精神，不睡觉，如果生长激素只在夜间分泌，我家宝宝会不会不长个呢？

这种担心是不必要的，生长激素的夜间分泌规律，对于婴儿并不适用。婴儿无论是白天还是在夜里，脑垂体都在不断地分泌生长激素，这也是为什么0-1岁的宝宝发育得特别迅速，很快体重和身高就能翻番的原因。

有些小宝宝，中午睡午觉时间太长，家长们觉得反正是睡觉，对身体好，也就没有在意。导致晚上，宝宝精神劲十足，很晚才能入睡，这种情况也需要纠正。

此外，家长们需要注意，生长激素还有一个小分泌的小高峰期，在早上的5点到7点左右，这段时间，也要保障孩子的睡眠。

有些家长，让孩子早上6点半就起床，或者外出锻炼，或者在家学习，美其名曰早上起来精力充沛，学习效率高。对于我们成年人来说的确如此。而对于需要长身体的孩子来说，却是建立在牺牲孩子长个的基础上，得不偿失，家长们要避免这种情况发生。

最后，小红姐要说的是，要想让生长激素发挥最大的功效，还要给孩子睡眠一个提前量。我们都知道，睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。

只有宝宝处于深度睡眠时，生长激素才会大量分泌。如果宝宝没有睡着或是只是在浅睡眠状态，生长激素会分泌得很少。所以，想要孩子能够长高个，最好在晚上8点半左右让孩子上床，最迟也不能超过9点半。使得孩子度过浅睡眠状态，进入深睡眠，让生长激素发挥更大的效能。