“野火烧不尽，春风吹又生”，不知不觉，立春了。立春，意味着万物闭藏的冬季已过去，大地复苏，万物生长。我们孩子的也进入了一年中快速长个子的时间。爸爸妈妈们没有哪个不想让自己的孩子是个高个子，那怎样抓住这个万物复苏的季节，让孩子像小树苗一样快速长高呢？今天红姑姑就和宝爸宝妈们来聊一聊孩子的个子问题。

孩子不长个子，有很多原因:

1.营养不良:

孩子正是生长发育高峰期，需要充足的蛋白质，各种维生素、矿物质及能量。如果脾胃虚弱，消化吸收不良，导致缺钙，缺锌及各种维生素及蛋白质等不足，从而影响长个子。

2.体内的生长生长激素水平低下:

情绪会影响孩子的下丘脑和垂体系统机能，而这些受到抑制，孩子生长激素的分泌就会减少。

先天性及后天性疾病:比如侏儒症等，导致的生长激素减少。

夜间睡得太晚，早晨起的太早:晚上9点－凌晨1点；早上5点-7点是生长激素分泌比较多的时间段。孩子如果睡得太晚，起的太早，会导致生长激素不足。

3.遗传因素:

父母的身高对孩子也有一定的影响:一般如果爸妈个子都高，孩子的个子也就高，如果爸妈都矮小，那么孩子可能也会矮小。比如篮球明星姚明，他的爸爸妈妈个子高，他的个子就高；他和夫人的个子高，而他的女儿个子也高，才9岁就已经160cm，这就充分体现了遗传基因的强大。

4.进入青春期:每个孩子进入青春期的时间有轻微差异，所以长个子的时间也有一些不同。

孩子长个子的几个时期：

1、人的一生有2个身高快速增长期：婴幼儿（特别是新生儿）期和青春期。

2、一年当中身高快速增长期：据统计发现：一年春、夏、秋、冬四季中，春天增高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位。

3、一天当中身高快速增长期：晚上9点－凌晨1点；早上5点-7点是生长激素分泌比较多的时间段，也就是孩子长个子最快的时间。

个子矮怎么办？

一、首先要带孩子去医院找专业的医生检查:可以查血常规、微量元素，生长激素水平等等，明确矮小的原因。如果是疾病引起，那就要治疗原发病，需要专业医生指导。比如营养吸收不良可以口服健脾胃的中成药，调理孩子的脾胃等。

二、.我们日常生活中，更多的是饮食和作息时间导致的生长发育迟缓，那爸爸妈妈们应该怎样应对呢？

1、抓住孩子的生长高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子摄入足够的营养，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士等食物，帮助长高。

2、春暖花开的季节：孩子快速生长，体内所需钙质急剧增加，如果膳食中钙量不足，孩子体内没有充足的钙，就会从骨骼中索取钙。而骨骼中缺钙，其结果会导致x型、o型腿，脊柱弯曲等骨骼畸形，骨骼营养不足，个子当然长不高。

含钙高的食品：奶制品、鱼类、虾皮，海带、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱等。

3、充足的蛋白质

蛋白质是身体组织所需的基本元素，对于身体发育和身高增长像钙质一样重要，任何年龄、任何时间孩子都必须充分满足的。如供给不足便会影响身高增长，所以爸爸妈妈可以给孩子补充足够的蛋白质。

含蛋白质高食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、蛋类、牛奶、豆腐等。

4、铁、锌、铜等微量元素不可少：

虽然微量元素不是万能的，但没有它们却是万万不能的。如果缺了它们，孩子就会贫血，没食欲，智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病，长期缺乏必然会引起生长发育迟缓，因此铁、锌、铜不可少。

含铁、锌丰富的食物：动物肝脏和内脏、牛羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、虾、蟹、贝类、菠菜。

5、补充适量维生素：维生素是维持人体正常生理功能的一类微量有机物质，一般从食物中获得，它们在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。维生素D促进钙质的吸收，可以维护骨骼健康。

含维生素多的新鲜水果、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱；橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等。

6、保证充足良好的睡眠及适量的运动：在每一天生长激素分泌高峰期，一定要保证孩子处于深睡眠。

中医有"天人相应"的说法，春天，万物复苏，快速生长，阳光明媚，气候适宜，正是孩子长个子的最佳时机。家长应把握住这个最佳时期，增加营养，平时多晒太阳，多做一些户外有氧、耐力的锻炼，以促进孩子的生长发育。

7、当然，每个宝宝要少吃零食、规律饮食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐，均不利于宝宝健康成长。

祝每个宝宝在这春暖花开的季节，在爸爸妈妈的照顾下可以快速长高。