疫情面前，孩子的心理您关注了吗？

“妈妈，什么时候带我们回老家”

“妈妈，我们什么时候去旅游”

“妈妈，姐姐什么时候来我们家”

一直宅在家里，让小辛无法接受，开始不停地叨叨。哥哥大嘟虽然不讲，但却容易生气吼叫。

俩宝逐渐出现了不知道该做什么的状态，不停的用零食填塞生活。与同事沟通，才发现他们的孩子也有出现情绪不稳定、行为改变及睡眠等问题。我们该怎么办呢？在疫情面前，我们该怎样减少孩子的心理问题？您不妨试试：

• 自己的情绪管理：大人的情绪、言行会影响到孩子。从发现小辛大嘟的焦虑后，我不再给他们讲感染的问题，有的时候他们会问，回答的则是正面消息。他开始逐渐意识我们还是很强大的，通过正确的方式总归可以战胜病毒。

• 画出心情：因人而异。俩娃喜欢画画，我也能画一点，所以我喜欢让孩子把心情画出来，然后讲出来。小辛先后画了四幅画。

1,2为第一次的画图 3,4为第二次画图

故事大概是这样的：人类因为喜欢聚餐，喜欢吃稀奇的东西，而感染了一种疾病，医生和护士在给躺在病床上感染了冠状病毒的病人治疗，不幸的是，医生也被感染了，医生的心碎了（图1,2）

将小辛的故事与心理科高鸿云老师交流后，才理解其实小辛是在焦虑，担心我和爸爸也生病。听从高老师建议，与小辛沟通，正面信息传递给他，接下来他画了后面两幅画（3,4），故事为：

当人发现新型冠状病毒可以传播的时候，就开始想办法预防它，写出各种知识宣传，医生护士把病毒关进一个一个笼子里，使得这些病毒无法传播，最后我们获得了胜利，大家欢庆。

哥哥的画风完全不同

哥哥的表达方式则与其不同，而是用绘画展现我们以往过年的场景。

• 歌声减压 听从高鸿云老师的分享

只需唱歌，不讲调调，高低随意；

红歌能唱，小曲也行，爱啥唱啥；

戴口罩唱，洗澡时唱，躺床上唱；

走路时唱，隔离时唱，想唱就唱；

紧张时唱，害怕时唱，疲劳时唱；

患者可唱，医者可唱，医者可唱；

大人能唱，小孩能唱，全家皆唱！

用嘴唱！用心唱！就不用脑唱！

我和哥俩在家，哼唱，对唱，有时候哥哥弹钢琴弟弟唱，弟弟唱的最多的是“骑行咻咻咻，保护好头手肘”，“健康小不点”，“小小病毒我不怕”。我们在歌唱中感受到了快乐。

• 电影必不可少

平时电影电视看得少，过年无法到电影院看电影，朋友圈里分享了不少动画片，电影的链接，每天一集《中国通史》，一集名人演讲，一集电影，让哥俩并没有感觉宅在家里真的很美。

• 规律的学习与作息

虽然宅在家，并没有放弃良好的作息时间。哥俩依然是上学期间的早睡早起习惯。反而是我早晨会睡个懒觉，俩人已经养成习惯，自己安排自己的事情，听故事，读书，一直等到我起床。

让孩子自己制定自己的学习和玩乐计划，有了计划，就严格遵守。静下心来好好学习，在家学习效果一样可以很好（当然也会有没遵守计划的时候，也会有偷懒的时候。想想我们大人也有葛优躺的时候，就原谅他们一次吧）。

• 老游戏更加吸引孩子

对于小辛来讲，哥哥的七巧板（已经搁置很多年）恰恰带起了他的兴趣，一副七巧板他可以玩很久，起床玩，学习空间玩，嘴里还念念有词，拼搭出各种形状。如果您给孩子准备一副七巧板，相信他/她可以创造出很多你想不到作品。

七巧板玩起来

沙包：沙包大概是70年代人玩的最多的游戏。不妨与孩子一起缝一个，一起玩砸沙包的游戏。场地不需要太大，足以让孩子玩的满头大汗，既起到消磨时间，又能锻炼身体的效果。

沙包老游戏新玩法

此外，仰卧起坐、俯卧撑、平板撑等都是可以足不出户就锻炼起来的，运动可以减少精神上的紧张，对改善孩子情绪有着重要作用，最好每天都能做一做，健身又强体。

• 色香味俱全的美食，可以让孩子津津乐道。与孩子一起准备食材，让孩子参与美食制作，会是另一番景象。

• 家务活孩子也得干：家务活不是大人的专利，孩子一样做，小到垃圾分类，倒垃圾，大到洗衣做饭，不同年龄分配不同工作，在做家务过程中不仅消磨孩子的时间，同时锻炼其责任心。我们家小辛的任务就是垃圾分类，倒垃圾，清洗自己的内裤、袜子。哥哥的

• 任务就是洗餐具、扫地、拖地，内衣、袜子自己清洗。所以不要觉得孩子不会干，放心交给他们吧，您会变得轻松许多。

其实，对于大年龄的孩子，可以给孩子多做交流，沟通正面消息，让孩子自己查资料，让他们自己讲出对实事的看法，对孩子的心理关注会起到事半功倍的效果。

面对当下的疫情，请您关注孩子的心理，大朋友小朋友一起度过。

#沪上巾帼医学科普天团#

图片均为原创

绘图：杜辛宇 杜雨恒

感谢复旦大学附属儿科医院心理科高鸿云教授的指导