坐月子您吃对了吗？

很多老一辈的人都觉得，生完娃要喂奶，所以月子里一定得多吃多补，这样母乳才会有营养，宝宝才能长得好。于是，一些在孕期已经增重很多的妈妈们，在产后也没能瘦下来，把一身“小肥肥”留在了身体里，一些远期的疾病如糖尿病、高血压等也由此埋下伏笔。那么，坐月子真的就是各种大补吗？应该怎么补充营养才会让新妈妈既能胃口好，又能补充营养，及时分泌乳汁哺育宝宝呢？下面就让小赢给各位新妈妈说说月子期间该如何补充营养吧！

坐月子只是一个月时间吗？

传统的“坐月子”只是产褥期的前30天，而胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。所以说做月子一般是坐42天最好，这是坐月子的最佳时间，对于女性身体的恢复比较有帮助性作用。

第一阶段(排泄期)-开胃补水：产后第一周，孕妈妈会排除体内多余的水分和血性恶露。所以，第一周的饮食要以“排毒”为先，不能进补。

另外，新妈妈往往会感到身体虚弱，胃口不好，因此这几天的主要饮食调理还要考虑到开胃、促进消化功能的恢复。因此在饮食上，应讲究营养丰富、口感细软、易消化、少食多餐。

小贴士：

（1）最初可以喝一些米粥、面条及不油腻的汤水，促进食欲，有利于新妈妈消化及吸收，补充水份。

（2）红糖含铁量比白糖高1-3倍。新妈妈产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，能促进产后淤血排出及子宫复旧。

（3）新鲜水果、蔬菜：新鲜水果、蔬菜，尤其绿叶蔬菜，含多种维生素和纤维素，能促进食欲，还具有帮助产后消化和排泄作用。

（4）忌食生冷：除水果外，生食不易消化吸收，对新妈妈不利。一些冷食、冷饮，如西瓜、冰棒等应尽量不食，因为凉性食物有促进血凝作用，与术后多淤的体质是不相符合的，会引起恶露不尽，产后腹痛、腰疼等不适。

（5）少食辛热食物：葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等调味品，宜少放，因为过食有生热之弊；特别对于有便秘的新妈妈，更应注意。

第二阶段(收缩期)