文｜卿晨 原创作品，欢迎个人转载

还记得你是怎么从新手妈妈熬过来的吗？

孩子一离手就哭，一放手就哭…

抱孩子睡觉抱到手腕痛、累到腰痛…

没时间吃饭，没时间上厕所…

忙完了孩子还需要洗衣拖地打扫卫生…

稍微没及时做，没做好，婆婆老公的指责就扑面而来…

一出月子，就是保姆+奶妈…

…

要说用什么字最能形容当妈第一年，毫无疑问：累！

一个人忙完孩子忙老公，忙完家务忙孩子，身体各种累！整天面对不会说话的孩子、动不动就指责批评的老公婆婆，心理各种累！

很多自己带孩子的新手妈妈都说：好累！一个人带孩子、做家务、根本顾不上自己，谁能帮我一下？

新手妈妈为什么会这么累？

新手妈妈总是因为经验不足、体力有限、心理压抑而觉得一个人带孩子非常累！大体表现有：

1. 新妈妈往往对自己的要求特别高：希望自己奶水充足，能力充足，能把孩子照顾的很好，家务做的完美，这样才能让自己在家人面前更完美。
2. 新手妈妈对自己的孩子期望高：希望自己的孩子是一个天使宝宝，可是事实上大多数孩子都不是天使宝宝，都有一两个特殊的癖好：要不抱着睡，要不要哄一下才能睡着…
3. 新手妈妈很容易被指责：新妈妈是孩子出生以后家庭地位最低的一个人，任何人都可以批评她。不管是亲妈还是婆婆，只要孩子一出状况就来数落妈妈。

所以新妈妈的压力特别大！加之夜晚喂奶，导致长期睡眠不足，如果这个时候你仍然要把育儿工作、家庭家务等所有的事情往自己一个人的肩上扛，那么你一定会非常累！

新手妈妈一个人带孩子如何才能不那么累呢？

我也是从新手妈妈过来的，出了月子一个人带孩子到现在，期间有过一个月做了“超人妈妈”，累的我想离婚。后来改变了策略，才让自己不那么累。现在我把我的经验告诉你，新手妈妈一个人如何带孩子不累！

第一：育儿不只是妈妈一个人的事情

和新手妈妈同时上岗的还有一个人，那就是新手爸爸！很多妈妈觉得爸爸（或者婆婆觉得儿子）做事不靠谱、做事拖拉不经过大脑、不能屈才给孩子换尿不湿…所以不让新爸爸参与到育儿工作中来，时间一长，爸爸在家里就像个无业游民。

首先，宝宝需要的不是只有妈妈，同样需要爸爸。很多育儿文献也提到爸爸应该每天陪孩子2小时，如果做不到，就每周固定时间陪孩子。

再次，爸爸参与育儿工作可以减轻妈妈的负担，理解妻子的辛苦，同时促进宝爸和宝妈的感情。

比如我们家小猪在月子里，都是他爸爸照顾洗澡换尿不湿。虽然中间有一段时间，因为他上班特别忙没有帮忙。但是现在他回来一有空就多抱抱他、给他洗澡、陪他玩耍、我带孩子哄睡的时候他洗孩子的衣服。除了他不能母乳喂养以外，其他的事情爸爸都可以做。

那么我们应该怎样引导爸爸参与到育儿工作中呢？

爸爸总是很忙，忙着工作，忙着事业，但是再忙也没有总统忙吧！时间挤挤总会有的，别忘了你赚钱的目的是为了家庭能更好的生活！所以，再忙也要回归家庭。

1.参与生育工作

①产前：参与待产包的准备工作、参加母婴学校学习（医院有课程）。

准备待产包时，让他收拾并且教他认识所有的物品。待产物品分门别类放好，写好清单，然后再让他提前放到车里。

让他准备待产包的好处是：一有生产的紧迫感、二有快当爸爸的心理准备、三是生产及产后他可以是主力部队。

如果时间充足，可以让宝爸全程参与产检，或者更多的母婴知识培训，学习如何照料新生儿。

②产后：帮助妻子做好产后恢复，学习如何照顾新生儿，让他积极参与育儿的每一件小工作。

不管是剖宫产还是顺产都需要人照料，这个人最好选择宝爸。只有他感受到你的痛苦，才能体会你的难处。

趁着还在医院，赶紧让宝爸和护士学习如何正确的照顾新生儿。一是让爸爸有责任感，二是避免回家后爸爸接受老一辈的错误育儿法。

每个人对新事情都很有热情，照顾孩子也是一样。也许宝宝不经意的一个笑脸就能让爸爸父爱爆棚。这个时候多鼓励爸爸带孩子，也要相信爸爸能做好，无疑是为以后他能多带孩子打下坚实的基础！

回家后小猪爸第1次给小猪洗澡，孩子很不配合，哇哇的哭。然后我让他准备一个小方巾放在宝宝肚子上。这样以后宝宝才配合他洗澡，4个月后他才会单独给宝宝洗澡，现在他们俩洗澡时玩的特别开心。

大家都是第一次做父母，很多事情你不懂，我也不见得很懂，彼此宽容一点，不要觉得对方天生能做到100分。从最简单的换尿不湿、洗衣服到洗澡洗头、哄睡，慢慢一起学习，不催不急。

2.有效的沟通方式

当自己累的时候、需要帮忙的时候一定要告诉他，并且告诉他做事情的具体步骤。为什么一定要强调告诉宝爸具体的步骤呢？我们都知道男性思维和女性思维不一样，男性大多不擅长精细活。

宝爸第一次冲米粉时，我告诉他30ml水+1勺米粉。他问：我怎么知道30ml是多少？

男人做小事的时候似乎有点智商不在线，所以我们在传达需求的时候一定要说清楚：先怎么再怎么，达到什么样的标准才行。

《育儿宝典：爸爸准备好了吗》一书中提到，一个合格的爸爸一定能单独带孩子。如果宝爸能够做到独当一面，妈妈可以泡个脚、逛个街适当放松一下。

第二：分清主次，照顾孩子和自己才是第一位

很多全职妈妈说累，是因为他们对自己的要求太高！比如：孩子的脏衣服必须当天换当天洗，还必须手洗、孩子必须使用尿片、每天家里必须要打扫一次、必须要在老公回家前做好饭…

这是“超人”，如果想做超人，就应该承受超人的累。如果不想这么累，就不要做超人。妈妈的首要任务是照顾孩子，同时照顾好自己。所以，妈妈们，适当对自己的要求放低一点：

1.多准备半成品食物：

一个人带孩子难免没时间做饭吃，家里多备一些半成品食物可以减少做饭的时间。如：面、饺子等，实在没时间就叫外面。中午饭简单吃饱，晚饭有时间就做，没时间就让老公做，老公不做就叫外卖。

周末两个人一起去菜市场大采购，平时只需买点小菜。

2.利用机器（人）减轻家务

有人说，拖垮妈妈的不是带孩子，而是无尽的家务活。确实，有了孩子后，家务活会瞬间成倍增加。利用各种工具让做家务变得简单非常迫切！

比如：扫地机、儿童洗衣机、洗碗机、保温烧水壶、辅食机等，能用工具减轻自己劳动时间的，都可以用上！如果不愿意买，中午的碗放到晚上洗，孩子的衣服等爸爸洗，男人同样可以洗碗拖地…

3.尽快和宝宝作息同调，尽快建立亲子关系：新手妈妈常常因为不知道宝宝的需求而烦恼。要想宝宝容易带，了解他的需求最重要！只有妈妈越熟悉宝宝发出的信号，才能更快更准确的回应宝宝，宝宝才不会因为没有得到满足而哭闹。只有满足了宝宝，才有时间照顾自己。

如何尽快建立亲子关系：

• 全身心投入孩子
• 和孩子生活作息时间同步
• 以满足孩子的需求为首要
• 分析总结孩子的规矩

总之，减少一切阻碍带孩子的事情，把精力都放在孩子和自己本身。

比如，孩子吃饭撒了一身，很多妈妈就急着擦手擦嘴擦地板。吃饭才是主要的，衣服地板的清洁度是必要的！

第三：做好强大的内心，做不焦虑的妈妈

当了妈妈后，任何人都可以来指责你，哪怕才见过孩子两次的亲戚都可以说你家孩子肯定没吃饱，不然怎么这么瘦。所以做一个内心强大的妈妈，尤为重要！

1.面对家庭责任分工要坚信：

你上班，有人说你不带孩子，你辞职，有人说你不工作。无论你是否全职，都有人来指指点点。所以你要相信，你们夫妻在此刻做出的选择是当下最优的！

2.面对育儿建议要适当取舍：

科学育儿和老一辈的人都在教你怎么带孩子，那么你听谁的呢？尽信书不如无书，育儿方法千千万，找到适合自己孩子的方法才是最好的。有用的方法听，没用的就当耳边风。要相信，最了解孩子的一定是妈妈。

3.面对孩子出现的状况有信心搞定：

孩子出现的任何一个问题，都会让妈妈焦虑。吃多了担心，吃少了担心，稍微不和大众一致，就不知道该怎么办。

建议新手妈妈多看几本育儿书，常见病预防书，这样在遇到孩子7个月不会爬、流鼻涕、发烧等状况时能心中有数，不急不躁。

最后：只要用心带孩子都会累，但是也要乐在其中

养儿方知父母恩，这句话道出了为人父母的不容易。天底下只有不用心的父母，没有不辛苦的父母。

孩子的养育不是两三句就能说清。父母在孩子婴幼儿阶段给予足够的爱，足够的安全感，等孩子进入青春期，父母就能轻松应对孩子的各种问题。

妈妈一个人亲自带孩子会累，但是从长远看，今天的辛苦一定是值得的！

感谢阅读，希望对你有帮助。

我是卿晨，小猪妈妈，“非典型全职妈妈”，一边学习育儿，一边分享经验。关注@卿晨养儿记，碰撞更多育儿观点，欢迎在评论区留下你的观点。期待你的转发、点赞与关注！