辟谣：男补锌，女补铁，伤害娃没余地

有时候，我们常会听到男孩子必须补锌，女孩子必须补铁。我们从男孩和女孩的生长发育和身体需求来说这句话是没有问题的。但是，这句话是不对的，补铁补锌，应该怎么样补？

涵涵，2岁多了，是女宝宝.最近，孩子妈妈去母婴店，母婴店的工作人员，告诉，涵涵妈，说女孩子一定要补铁，男孩子，一定要补锌。涵涵妈妈有些疑惑。同时，涵涵妈妈咨询 涵涵妈妈：黄老师，你不是孩子小时候，不管是男孩还是女孩，都需要补铁和补锌吗？

回答：是的，孩子小时候处于生长发育旺盛阶段，不管是男孩，还是女孩都会导致缺铁和锌。

涵涵妈妈：那我家涵涵什么时候补充要好一些了。

接下来，我就给大家科普一下，为什么男孩补锌，女孩补铁，这句话究竟错在哪里。

可以说，在各大商家的大量广告中，我们知道铁和锌对我们重要性。由于，男孩和女孩生理结构的不同。女孩在进入青春期以后，会出现月经初潮，但是这都是青春期的事情。

那么铁和锌，究竟在什么时候会在我们身体消耗殆尽，如果在饮食中摄入不足会有什么样的危害呢？我们要了解它们我们身体究竟有什么作用。

铁：生理作用

1. 参与体内氧的运送和组织呼吸过程

2. 维持正常的造血功能

3. 与基因相关的功能

4. 其他作用

铁的缺乏，根据有关报道，营养性缺铁性贫血是婴幼儿时期最常见的疾病。我国0-7岁的儿童贫血为40%左右。尤其是1-3岁的幼儿最高。对于婴幼儿来说，宝宝的生长发育迅速，对铁的需求量大，在乳中含铁量不能满足需要的时候，就很容易导致缺铁性贫血。

当孩子缺铁以后的表现会有哪些，会给宝宝的生长发育带来什么危害。

缺铁九大危害之一

1. 宝宝会出现食欲低下

2. 宝宝会出现免疫力下降

3. 儿童容易出现易烦躁

4. 对周围事物不感兴趣

5. 婴幼儿缺铁，直接会损害大脑发育和行为认知能力

6. 缺铁还会影响记忆力调节过程，导致学习能力降低

7. 导致生长发育迟缓。

8. 成人缺铁会出现乏力，头晕，心悸。

9. 低体重，早产和死胎，都和铁有关系

容易缺铁的人群

1. 孕妇

孕妇在孕后期的时候，这是铁的关键期，因为这时候我们胎儿，要开始存储足够的铁，对出生做准备，来满足胎儿0-4个月的铁量。

如果，孕妈在这个孕期和后期没有注意铁的补充，胎儿会可能出现早产，在这个孕期中没有注意补铁，直接导致低体重儿的出生。

2. 婴幼儿

1. 如果是早产儿，低体重儿，还有多胞胎都是缺铁的重要人群。

由于婴儿的生长发育迅速，如果是母乳喂养，乳汁含铁量本来就少，加上母亲的饮食，摄入的铁不足。同时4个月以后。没有及时添加强化铁的辅食，这是导致孩子缺铁的根本原因。

3. 女性

特别是进入青春的女人，每个月生理期都会从血液中带走大量的铁，如果不注意补充就导致缺铁。同时受伤流血也是一个道理。

补铁方式：含铁丰富的是红肉和动物肝脏。动物中的铁含量丰富而且吸收率高。

植物中也富含有铁，主要是以三价铁的形式存在，吸收率只有百分之1-3%比如菠菜，木耳等等。需要维生素C的还原成二价铁。

当然，如果宝宝免疫力低下，严重缺铁我们可以是平时搭配乳铁蛋白，让铁的吸收利用率更高。

锌：生理作用

什么是锌，锌在我们当中简称为生命之花，对男宝来说能促进生殖器的发育，男孩进入青春期以后会出现遗精的现在，每次精的益出，体内就丢失锌。所以很多人就会告诉你，男孩必须补锌这个道理。其实，这个理由是站不住脚的。

原因如下

我们常以"生命之花"来描述锌，锌在我们人体对生长发育，生殖遗传，免疫，内分泌起着重要的作用。所以，锌的缺乏会给胎儿和儿童带来不可逆转的损害。

在我国孕妇的缺锌率高达30%，儿童已经达到50%以上。

孕妇缺锌：孕妇缺锌直接影响细胞的复制和分化。进而影响胎儿的发育和生长。严重缺锌会导致胎儿畸形。

婴儿出生后严重缺锌，是导致婴儿侏儒症的直接原因。

锌，同时也是我们味觉细胞中味觉素关键，它能促进味觉素的能合成。当我们人体中的锌减少的时候，就会让我们味觉减退，影响味觉。导致挑食，偏食和异食癖的发生。

缺锌还会导致。男性生殖器幼稚症和不育症

其实，这些生理作用锌最为普通作用，针对大人和小孩锌的最大作用是帮我们脑部的发育和神经的发育。

锌可以增强孩子的记忆。研究发现我们的海马区域中和我们大脑皮质层含锌是非常高，当缺锌以后，就会影响中枢神经的发育，直接影响导致学习能力的下降，记忆力的减退和情绪的不稳定，严重缺锌还会导致，运动失调，嗜睡，忧郁和幻觉。

所以，我们脑部发育是需要微量元素锌。

在英国《每日邮报》报道，人类的记忆细胞在13岁的时候，会停止成长，海马区是记忆形成很重要。

同时，海马区域主要是对记忆编码和整理的关键枢纽。

缺锌的危害

1. 孕期缺锌导致胎儿先天性畸形

2. 婴儿缺锌导致侏儒症

3. 婴幼儿缺锌味觉减退，导致挑食，偏食，异食癖

4. 严重缺锌导致免疫力下降

5. 缺锌导致反复口腔溃疡

6. 严重缺锌影响记忆力减退和情绪的不稳定。

7. 同时还会导致忧郁症的产生。

在平时饮食中，需要注意富含锌的食物摄入，如果锌的食物不足或者少，我们应该及时用锌的补充剂进行补充。补锌，需要搭配着维生素一起食用可以增加锌的吸收利用率。

富含的食物

含有锌的食物有丰富的有，

生蚝， 71.20毫克

海蛎肉， 47.05毫克

小麦胚芽，11.60毫克

扇贝， 11.69毫克

香菇， 8.57 毫克

山核桃， 12.59毫克

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》

我们可以看到，从出生到11岁之前，男女宝宝锌和铁的摄入量都是一样的，只有进入青春期以后，开始逐渐有变化。

所以，母婴店给你说的，男孩补锌，女孩补铁这个观点是站不住脚。为了让宝宝更好的生长发育，宝宝在11岁之前，锌和铁都是应该补充。

缺锌的症状和表现

注意：铁，需要和乳铁蛋白和维生素C，搭配这样补充的效果更佳。