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2-6岁的孩子，普遍会陷入一种对黑夜的无限恐惧之中，而多数大人对此的理解，无非是孩子胆子小或是独立性差。

于是，为了解决此类问题，家长们要么狠下心来，坚持要“锻炼”孩子的胆量和抗黑能力，要么就干脆和孩子一起睡，打算等到孩子适应后再分床睡。

实际上，这两类做法都是错误认知导致的，并不是有效的解决方式。

而想要真正缓解孩子怕黑的情况，家长就需先了解其中的具体原因，接下来就让媛妈来做领路人吧。

01原因分析

其实，孩子害怕不敢睡觉，并不一定就是胆子小，也可能是以下原因。

1）白天所积累的焦虑，在夜晚被放大

一提到孩子，第一个想到的形容词就是“无忧无虑”，好像每天除了吃喝玩乐，只要负责开心就可以了。

实际上，孩子也有自己的焦虑，来源可能是家长觉得平淡无奇的小事。

比如心爱的小汽车玩具突然找不到了，拼了半个小时的拼图也没能完成，吃饭时妈妈批评他吧唧嘴……

所有会引起孩子情绪波动的事物，都可能带来焦虑，而孩子并不具备完善的情绪处理能力，无法将负面的焦虑、愤怒等情绪吞掉。

但白天时，新鲜的世界对他的诱惑力实在太大了，注意力很容易被分散。

于是，夜晚安静的环境里，焦虑又浮现出来，重重刺激着孩子，变得没有安全感，外在的表现就是怕黑，需要父母的陪伴等。

2）从前的糟糕体验带来心理暗示

有些孩子可能原本睡眠质量不错，可自从某天晚上有了糟糕的睡眠体验之后，一旦进入黑暗环境，就会表现得很害怕。

这其实是孩子的一种自我心理暗示，他害怕的并不是黑，而是半夜醒来后，需要独自面对记忆中的那种恐惧。

尤其孩子无法预知和对抗这种恐惧时，就会半夜大哭，要求父母可以陪着一起睡觉。

3）丰富想象力带来的“泛灵心理”

有的孩子怕黑，会说“有怪物”，无论大人怎么解释，他都坚持其存在。

这种概念是他们大脑中形成的，通常在想象力飞跃发展之后，一切事物在他们脑海里，都是具备生命和活动性质的。

心理学家皮亚杰表示：3-6岁的孩子普遍存在泛灵心理，即把所有事物视为生命的一种心理倾向。

也就是说，这时的孩子分不清现实、梦境与幻想之间的区别，比如在图画书或是动画片里看到的怪兽，在晚上看到灯光的影子后，就开始在脑海中发酵。

这种心理投射会加重孩子的焦虑，尤其是那些平时动不动就撒谎“不听话就会有怪物来抓你”的家长，更应该反思。

02解决方案

除了贴身陪伴孩子睡觉之外，其实还有更好的办法。

毕竟陪伴会让孩子养成依赖，无法从根本上解决问题，长此以往陷入焦虑与睡不着的死循环中，导致严重的睡眠问题。

1）接纳孩子的恐惧，并给予足够的安全感

如同前文所说，孩子害怕是由于心里的焦虑和不安全感，因而，想要消除掉这种感受，最关键的是给孩子充足的安全感。

比如，当孩子睡不着大喊妈妈的时候，我们一定要及时做出响应，并第一时间安抚他们的情绪，接纳他们的恐惧，不否定不夸大不批评。

很多家长会说：“这有什么好怕的，世界上根本就不存在怪物。”实际上，这只会让孩子觉得自己不被理解。

正确的做法是，客观地解释并描述孩子害怕的东西。比如晚上被风吹动的窗帘，被孩子误以为是怪物。

那么，妈妈就可以这样说：

“这只是风在吹窗帘，你害怕是因为你看不清真相，试着打开灯仔细看一看，就好多了，爸爸妈妈小时候也像你一样害怕，就是通过这种方式变勇敢的。”

看到事物的真实模样后，孩子也就可以释怀了。

2）用一些有趣的东西帮孩子建立愉快的黑暗联结

除了上述讲的这个方法之外，家长还可以利用一些小游戏，让孩子和黑暗建立一种愉快的联结。

比如影子游戏，具体方式是：关了灯，用手对着小光源做出各种形状投射在墙面上，孩子在不断变化的过程中，感受到一种愉快的、有趣的体验，自然也就更理解和接受黑暗了。

第二个游戏是黑屋子里的故事，具体做法是：和孩子一起待在一个黑暗的环境中，唱歌或者讲故事，让孩子对黑夜形成一个美好的记忆，进而去对抗那些糟糕的体验。

其实有时候孩子一直喊怕黑，可能也只是想让妈妈再多陪他一会儿。对于这种情况，可以分情况面对。

如果你有时间，可以专注地陪着，那就建立安全感最好不过的了。但如果有些孩子是为了找借口拖延睡觉，且耍赖不听劝，妈妈们也可以不配合。

总而言之，想要让孩子建立起一种愉快的体验，就要用他们最能接受的方式，比如游戏。

父母要记得，陪孩子一起睡觉并不是最佳的解决方式，这只会让孩子养成依赖。也许长大后仍然无法独自对抗黑夜。

而战胜恐惧最好的方式，就是了解恐惧，家长在其中倾注自己的爱和陪伴，就是帮助孩子对抗心理暗示以及焦虑的全部了。

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