专家普及速滑知识:六岁可练脚感 身体心理受锻炼

　　本周五，北京和张家口能否获得2022年冬奥会主办权即将揭晓。若申办成功，冬季项目势必又将掀起一股热潮。北京晨报记者日前专访了前全国速度滑冰青年锦标赛冠军、国家健将级运动员李雪，请她为大家普及速度滑冰的知识，并解析学习这项冬季运动会给青少年带来什么益处。

　　适龄阶段 六岁就可练脚感

　　“我8岁时，在小学二年级，通过业余体校的一次进校园选拔活动被选中，之后开始了长达15年的专业训练。”李雪告诉北京晨报记者，启蒙教育的时间相对较早，有利于培养孩子的冰上感觉，专业的选材期大约在6至8岁，然而对于培养兴趣爱好来说，6至10岁都是可塑年龄阶段。

　　“少年阶段的孩子身材小体重轻，重心低能使他们摔倒时不易受伤。但如果年龄过小，会因为脚踝力量薄弱导致在冰上不易支撑，容易形成错误动作，年龄过大的孩子则已经形成自我防范意识，在恐惧摔倒的情况下同样不易规范动作。”她表示，耐力和力量都可以通过后期训练来提高，就像球类运动需要极好的手感一样，冰上项目最重要的就是在少年时期培养“脚感”。

　　练习益处 身体心理受锻炼

　　从身体素质方面来说，练习滑冰可以提升孩子的心肺功能和身体协调能力，能有效地改善和避免青少年在成长过程中出现的注意力不集中、过分安静、胆小、没有表现欲等状况。

　　“相对来说，冰上项目较为小众，有场地要求，所以可能对孩子有一定新鲜感和吸引力。同时，这项运动入门较难，孩子在学成之后会极大地提升自信心。”李雪表示，作为一项涉及全身运动肌肉活动的项目，除了可以加强血液循环、消除紧张疲劳、减去过量脂肪外，有规律地练习，还能提高少年儿童的平衡能力、节奏感和御寒能力，这些都是在普通大众化运动项目中获得不到的。

　　此外，作为一项竞技体育运动项目，练习滑冰还有助于锻炼孩子的意志力，培养不怕苦不怕累的精神，对孩子性格的养成非常有好处。

　　危险评估 安全问题有保障

　　这项运动涉及的两个字往往会让不少家长打退堂鼓——冰和刀。首先是感觉在冰上容易滑倒，其次冰刀也会使人感到危险性，对此，李雪表示不必担心。

　　“从事任何体育运动都有其危险性。对初学者来说，冰上项目的危险性并没有家长们想象的那么大。”她告诉记者，初学者以掌握技巧为主，使用的冰刀并不锋利，滑行速度也不会太快，加之有专业教练在一旁指导，安全问题可以得到保障。

　　谈到护具保护，这位前国家青年冠军有自己的见解，她建议“要回归项目的原始性”，因为速度滑冰比赛本身是不带护具的，长期佩戴的话会让孩子产生依赖性。“我退役后也从事过教学工作，一部分家长不会特意为孩子佩戴护具，我比较支持这样的行为，因为摔倒是滑冰的一部分，要接触体育运动最纯粹的一面。”

　　学习周期 一周四次最适宜

　　滑冰运动毕竟有别于大众化项目，不仅对装备的要求较高，场地的局限性也是问题之一。那么，如果想让孩子学习滑冰，一周练几次比较适宜呢？目前，有很多暑期集中学习和平日一周一次的兴趣班。对此，李雪告诉北京晨报记者：“初期学习主要以培养孩子的冰感和兴趣为主，一周练习3至4次为宜，这样既不会对动作感到生疏，也不会因为强度过大造成运动损伤。”

　　滑冰运动对动作的规范性要求较为严苛，不正规的动作不仅影响美观程度，更会造成孩子腿型的改变。这时就需要一名优秀的教练员了。“由于项目的小众性，其教练人数足以支撑，所以大部分滑冰教练员均为专业的退役运动员，家长只要在认定其资质后放手就好。”李雪同时提醒，在选择了教练之后不要频繁更换，因为每个人的教学风格不同，对于年龄较小的儿童来说需要重新建立相互的信任，增加适应负担。在水平达到一定程度、形成基本动作后，可以考虑提升教练级别。

　　家长注意 切勿给孩子施压

　　在曾经的教学过程中，李雪曾碰到各种教育风格的家长，当小孩儿开小差时，有的家长会大声喊小孩名字，甚至冲上来提醒自己的孩子注意听讲。她建议，“家长们只要轻松当好观众就行了。”

　　在观看教学的过程中，家长要起到积极的引导作用，多鼓励自己的孩子，看小孩摔倒不必过于紧张和担心，要培养他们的独立能力。“首先不要总是向孩子重复教练说的话，更不要照搬教练的话自己教小孩，因为家长只能复述教练的语言，却无法检验动作的规范性。在小孩注意力不集中的时候，不要过于指责，这反而会让孩子产生逆反和抵抗情绪，让小孩自我学习就好，吸收程度无需强加。这只是培养一项兴趣爱好，孩子获得快乐最重要。”

　　北京晨报记者 王希翀

　　冰上运动 选鞋很重要

　　各类项目差别大 识别冰鞋有窍门

　　北京晨报讯(记者 王希翀)作为冰上运动，滑冰主要包括四大类项目：花样滑冰、冰球、速度滑冰和短道速滑。要想练滑冰，首先得了解各项目及各种冰刀、冰鞋的特点，然后确定想学哪一类项目。前全国速度滑冰青年锦标赛冠军、国家健将级运动员李雪详解了其中的不同。

　　“速度滑冰主要的特点就是速度快，所以刀体很长、刀刃窄而平，登冰时刀体后部与鞋脱离，鞋腰矮。”李雪介绍，这四个项目的冰鞋有着不小的差异。冰球项目，由于其对抗性强，所以鞋头很硬、刀体很短，具有较大弧度以便灵活地移动及改变滑行方向。花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，为了跳跃后落冰时保护踝关节。

　　李雪表示，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋，“因为速滑的冰刀是非常锋利的，而且长于鞋体，容易产生危险”。据了解。目前北京大多数冰场是不允许穿速滑冰刀进入的，爱滑冰的朋友只好选择相对安全的花样滑冰鞋。“另外，冰鞋号码一定要与本人相适合，家长还要给处在发育期的儿童及时换鞋。”