桥上散步风靡重庆 专家称桥面宜采用健步走锻炼

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”，而住在大桥周围的市民则说“桥上健步走，活到九十九。”

　　随着全民健身热潮的兴起，大桥上的人行步道成了市民热衷的健身场地。渝中区与嘉陵江大桥、长江大桥、菜园坝大桥、渝澳大桥、东水门大桥、嘉华大桥及千厮门大桥共7座大桥相连，除了渝澳大桥和嘉华大桥没有铺设专门的人行步道外，其余的五座大桥都铺设了人行步道，为附近的居民提供了一处不错的健步走场所。近日商报记者分别在东水门大桥和千厮门大桥上走访健身的人群，耳闻目睹了不少健身爱好者的趣事。

　　东水门大桥 水陆空处处是风景

　　大桥简介：全长962米，主跨520米，桥面宽21米，桥面步道宽约2.5米(记者目测)，靠江一侧护栏高1.5米(记者目测)，晚上7点20分夜灯会亮起。

　　晚上7点，刚刚过了晚高峰，记者来到东水门大桥打探，发现不少市民已经换上便装，在大桥步道上漫步，伴着夕阳、江风，显得格外惬意。晚间踏上东水门大桥的步道，除了长滨路、南滨路的迷幻夜景，水路空处处都是风景——每隔几分钟，从江北机场起飞的航班就会从天空飞过，伴着桥下轨道6号线发出的阵阵轰鸣，以及两江邮轮的迷幻灯光，形成了独特的风景。而从桥面望去，长江两岸长滨路、南滨路夜景尽收眼底，一旁缓缓行驶的长江索道，也诉说着这座山城的历史韵味。

　　注意事项：据在桥头值班的保安提醒，由于周末会出现返城高峰，所以桥面车流较大，建议市民避开这一时段到大桥步道锻炼。其次，每晚9点以后，桥面会有不少运渣车，产生的灰尘也对健身不利。他还提醒，随着到大桥健身的人群增多，希望市民在健身时拴好家犬，并及时处理粪便，以免影响环境。

　　千厮门大桥 江风拂面夜景迷人

　　大桥简介：全长878米，主跨430米，桥面宽24米，桥面步道宽约2.47米，靠江一侧护栏高1.35米(记者目测)，晚上7点20分夜灯会亮起。

　　与东水门长江大桥相比，千厮门嘉陵江大桥的长度要短84米左右，从大桥渝中半岛一侧步行到对岸，也就十来分钟的事情，但更多人还是喜欢从江北城一侧往渝中半岛方向步行，因为千厮门大桥渝中半岛的起始点，正是位于“巴渝十二景”之一的“洪崖滴翠”——如今的洪崖洞旁。每当夜幕降临、华灯初上，漫行于千厮门大桥上，江风吹拂倍感惬意，放眼远望渝中半岛、山城夜景美不胜收，令人流连忘返。声称走过主城区所有大桥的罗航告诉记者，他觉得千厮门大桥和菜园坝大桥的人行步道走起来最舒服，如果要在两者中选出一个他最喜欢的，他会选择千厮门，“才通车不久，大桥两边的风景不错。”

　　注意事项：周一至周四，千厮门大桥的车流量相对较小，但周末时车流量会大增，所以，周末期间前往大桥步道漫步健身的市民要加倍注意安全，特别是傍晚，由于人流量较大，且不时相向而行，难免会有“撞车”的时候。所以，不管是从江北城到渝中半岛，还是从渝中半岛到江北城，建议广大市民从大桥右边去，大桥左边回。

　　健身故事

　　糖尿病大妈：雨夜救下轻生女

　　家住较场口的大妈欧贵明有个雷打不动的习惯，每天吃过晚饭，她会穿过热闹的解放碑，来到东水门大桥散步。她告诉记者，自从被查出患有糖尿病，大桥每天傍晚都会陪伴自己，“去年东水门大桥通车伊始，我几乎每天都来，甚至下雨都在打伞坚持。”

　　东水门大桥除了给欧贵明带来健康，她还在这里救起过他人的生命。去年11月的一个夜晚，天空飘着大雨，虽然桥面上门可罗雀，但欧贵明还是坚持打伞锻炼。在行进到桥中段时，她见到一个全身湿透的女孩，上前询问后，对方仍不理睬，只是痛哭。随后，她立即通知了在桥上执勤的保安，事后打听女子的确是因失恋产生了轻生想法，要不是欧贵明及时发现，后果不堪设想。

　　六旬大爷：赤足走远离感冒

　　在众多健身人群中，64岁的陈友德大伯格外引人注目，他不仅赤膊上阵，还光着脚，手里还摆弄着铁球。陈大伯告诉记者，由于自己家住南岸彭家湾，离桥头很近，自从东水门大桥通车后，他几乎每晚都上桥健身。

　　当记者问及怪异的行头，陈大伯笑称，之所以赤膊是因为怕热，而赤足嘛，则是为了养生，“中医说脚上穴位最多，赤足能有效按摩脚上的穴位，起到保健作用。”“不怕被玻璃划伤吗？”陈大伯自信地表示，由于长期坚持，自己脚上已经磨起老茧，一般不会受伤。此外，记者发现，在锻炼时，陈大伯身上的腱子肉若隐若现，颇有点张丰毅的身姿。对于健身的好处，陈大伯说：“由于长期坚持锻炼，让我远离了感冒。”

　　年轻男女：桥上邂逅生爱意

　　今年的4月29日凌晨，千厮门大桥正式通车，很多市民早早地来到大桥的两头，准备在第一时间踏上全新的大桥，这其中就包括蔡亮和文雅丽，只不过，蔡亮是在大桥江北城一侧，而文雅丽则在大桥渝中半岛一侧。蔡亮告诉记者，当时在桥上走了一大半时，蔡亮与文雅丽擦肩而过，或许缘分注定，两人各走了两步后又不约而同地回头。就在快走完整个千厮门大桥时，一直彷徨、犹豫的蔡亮终于下定决心，飞快地转身向文雅丽追去，并用颤抖的声音要到了文雅丽的电话。“其实我看到他的第一眼时，就有一种说不出来的感觉。”文雅丽告诉记者。那之后的事情，自然就成为了“想你时你在身边”！

　　专家支招

　　桥面宜采用健步走

　　市体科所群众体育研究室主任吴月：健步走是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。

　　健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

　　饭后处于肠胃的消化时间，饭后半小时锻炼更佳。桥面的水泥地无弹力，容易引起膝关节和踝关节损伤，运动时需穿运动鞋，运动前可做拉伸锻炼，避免受伤。桥上的空气湿度很大。建议不要在桥面上快跑，采用健步走的方式最佳。其次，运动中要及时、主动补水。锻炼时间要控制在半小时到一个小时之间，不宜过长。运动回家后，可以洗个热水澡缓解疲劳。

　　渝中区文化委体育科相关人士表示，市民自发的健身活动只要不违反相关规定，同时自身安全有保障，选择什么时候什么地点，是每位市民拥有的权利，任何人都无权干涉。

    商报记者 莫廷勇 张宇