睡眠不够更易导致腹部肥胖

近日，韩国食品研究所的一项数据分析表明，相较于每晚睡眠不足5小时的人，每晚睡眠达到7至9小时的人发生腹部肥胖的风险降低28%至35%。

根据外媒报道，韩国成年人平均每晚睡6小时24分钟，低于美国国家睡眠基金会建议的7至9小时睡眠时间。分析显示，睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，这可能会导致食欲增加。

除了拥有足够的睡眠，想减肥的人们还应该摄入足够的脂肪。根据报道，睡眠6小时并适当摄入脂肪的人，比睡眠5小时的人患腹部肥胖的可能性低22%-26%。不过，吃太多脂肪或太少脂肪并不会有这样的健康获益，有些人甚至面临更高的腹部肥胖风险。