人民日报：健身可别成伤身

　　健身爱好者应该学会科学健身，做到循序渐进、劳逸结合、持之以恒，以求真正达到强身健体的目的

　　近些年，随着人们消费能力的提高、健身意识的增强以及健身场所设施的完善，越来越多的人开始走进健身房并爱上了健身。

　　到健身房健身看起来简单，但在实际操作中却容易出现问题。比如，有的人只选择简单的跑步机或者单车机，而对稍显复杂的力量训练设施不敢上手；有的人直接把他人的运动方法搬来，“照葫芦画瓢”，时间花费了不少，健身效果未必多好，甚至可能因为操作不规范导致受伤；还有人或急于求成，或为比拼炫技，结果运动过度导致身体受损，据报道，去年曾有健身爱好者连做700个深蹲，导致横纹肌溶解综合征，被送到医院救治。

　　健身，顾名思义就是为了强身健体。但在现实中，一些健身爱好者锻炼了好久却收效甚微，甚至出现了健身不成反伤身的情况。这很大程度上是因为部分爱好者虽然健身热情高涨，却缺乏科学合理的健身理念和方法。据统计，2014年，20岁及以上参加体育锻炼的人群中，接受过专业教练或其他受过相关专业训练的人指导的，只占10%左右，参照书刊、视频等资料进行体育锻炼的也只有5%，而完全没有接受过指导的则高达47.1%。

　　健身要讲究科学，每个人的身体状况与健身目标不同，所采取的健身方式也会不同。健身爱好者可以聘请专业的健身教练，为自己制定健身计划，进行系统的健身训练；也可以阅读各种资料学习健身知识；还可以向健身房中的健身达人们请教。健身爱好者应该学会科学健身，做到循序渐进、劳逸结合、持之以恒，以求真正达到强身健体的目的。