上马将迎好天气：阴天温度适宜 无霾风力加大

　　马拉松跑者赛前最关心的莫过于天气。因为在很大程度上，能否创造好成绩，天气是主要因素。昨天，上海气象局首席服务官朱洁华透露，本周日上马发枪时，正好迎来一股冷空气，气温在15到19摄氏度之间。这样的温度对跑者来说是个舒适的温度，有利于创造好成绩。

　　今年，北京国家马拉松被一场雾霾笼罩，让赛事品质大打折扣。上马会遇到同样的雾霾天吗？朱洁华表示，受冷空气影响，上游颗粒物输送，凌晨可能会有短时轻微霾出现。但到7时发枪时，风力加大，能见度好转，就没有霾了。“到11月2日之前，天气预报会不断更新，具体天气情况还要以当天播报为准。”

　　众所周知，马拉松是所有体育运动中体力消耗最大的项目之一。即使在最好的天气条件下，未经过相对专业锻炼的普通人也难以胜任42.195公里跑的距离。而高温、低气压、高湿度或大风大雨，对跑者来说影响都非常大。

　　气温过高，运动员出汗太多，会流失大量水分和钾、钠、钙、镁等矿物质，如不及时补充，就可能发生脱水现象。在炎热的环境中耐力跑，无氧代谢的能量供应相对增加，结果血液和组织中的乳酸堆积就会增加，跑者会提前出现疲劳状态，这也是高温天气不利于马拉松运动员创造好成绩的主要原因。气温高了不行，低了也不行。1978年在河南林县举行过一次马拉松赛，由于气温偏低，一些运动员还出现休克现象。

　　什么温度适合马拉松跑呢？一般认为气温在16至20摄氏度之间，是选手体感最佳、比较容易创造好成绩的天气。而今年上海国际马拉松比赛当天，气温大致就在这个区间内，这对跑者来说应该是个好消息。

　　日照也是影响马拉松成绩的重要因素，因阳光照射使运动员体温升高，太阳红外辐射使运动员散热能力降低。云量反映阳光照射的多少，阴天最有利于创造好成绩。朱洁华介绍，上马比赛当天以阴天为主，没有什么光照，对选手来说也是一个利好消息。

　　风对马拉松比赛也有影响。北京国际马拉松就多次遇到大风天气，特别是1982年比赛出现了6到7级大风，运动员成绩平平。本届上马最大的挑战可能也来自风力。根据气象预报，比赛当天有4到5级的西北风。这样的风力在顺风时很舒服，但顶风时可能对跑者行进造成一些困难。如果想创造好成绩，在逆风时选手可以尽量选择跟随跑。

　　本报记者 钟喆