北京马拉松在雾霾中完赛 专家：保护好自己

　　昨天，一年一度的北京马拉松开跑，约3万名来自全球各地的跑者参加。然而天公不作美，当天北京遭遇重度污染。

　　北马已经不是第一次顶“霾”而跑，也不是国内唯一有过此困扰的马拉松赛事。空气不行了，比赛要不要停？选手要不要放弃？成为赛后的议论热点。

　　组委会：实在无力改期

　　昨天10时左右，北京空气污染指数逼近400，PM2.5指数也接近350。不少参赛选手戴着口罩参赛，有的不知是为了作秀还是出于担心，甚至戴上了防毒面具。此外，也有少数选手因为空气不佳而选择弃赛，并抗议组委会在这样的天气进行赛事。

　　可以说，所有跑者对昨天的天气状况都早已知情。气象台前一天就比较准确地预报了比赛当天的空气质量，而北京市政府也发布了空气重度污染蓝色预警。

　　但北京马拉松比赛组委会并没有因此选择改期，而是在当天晚上紧急发布提示，请参赛选手根据自身情况选择参赛。其中包括建议老年选手及有呼吸系统疾病的选手谨慎选择参赛，建议参赛选手在比赛前适当吃一些清热润燥利咽的食物等等。

　　对此，组委会的解释是“无力改期”，“因本次赛事规模庞大，有46%的参赛选手来自国外及国内其他地区，组织管理工作涉及方面众多，赛事延期、改期的难度巨大”。

　　选手：喜欢跑就不怕霾

　　马拉松遭遇污染天要不要照常进行，是赛事组委会的考量范畴，相信任何一个主办方要做出抉择都不轻松。而国际上确实也没有一个明确规定，马拉松比赛遭遇重度污染天就该停赛。

　　但要不要跑，决定权在每个参赛者自己手里。

　　在健身观念越发深入人心的今天，雾霾天不宜跑步早已不是什么新概念。华山医院康复医学科主任医师吴毅说，“雾霾中有尘埃、细菌或其他微粒，这些都是有害物质。跑步时吸入的空气大约是不运动时的三倍，吸入过多的污染空气，会引发炎症并对脏器造成各种压力，后者直接导致呼吸系统和心脏病等发病率的提高。如果选手本身有呼吸系统疾病，则容易加重病情。”

　　如今马拉松成了国内最火的城市运动，尤其是北马、上马这样的知名马拉松，参赛名额更是被秒杀。一年等一回，名额又珍贵，所以在一场期盼许久的马拉松盛宴与可能造成的健康问题两者间，大部分跑者还是选择了前者。昨天一位完赛市民的观点很有代表性：“喜欢跑步的人根本不怕雾霾。”还在微博上秀出了自己已经略微发黑的口罩。

　　专家：要跑就保护好自己

　　“雾霾天最好别跑，但实在不想放弃，就要学会保护自己。”上海体育学院运动康复学专家王雪强说。

　　“马拉松比赛中，身体排出大量汗液，汗液主要成分是水，还有钾、钠、钙、磷等矿物质。身体丧失了大量水分、盐分，电解质后将失去平衡，肌体调节能力下降。如果不能补充，就会出现抽筋、头疼、热衰竭甚至损害心脏功能。”王雪强介绍，马拉松是一项对身体和自我保护要求很高的运动。在污染的环境中跑步，意味着身体里的这些成分将更快流失，更难补充。“因为污染的空气中，氧气含量要低于正常水平，对身体损耗更大，就像一个人去空气相对稀薄的高原，体质差的，小小的感冒也成了致命的问题。”

　　王雪强认为，用口罩等措施防护是一个办法，但及时补充能量则更为必要，“要挑选专业的运动饮料，之所以强调专业，是因为真正有作用的运动饮料，在葡萄糖、生理盐水等成分上有严格的配比，市面上有的运动饮料有名无实，或起不到作用。”

　　王雪强表示，补水的时机和量也很有讲究。“跑前两小时补充500毫升左右，跑前一小时补充300毫升左右，而跑的过程中每20到30分钟就要定量补水，每次200毫升左右，而不是感觉到自己渴了才补水。”他同时补充，雾霾天跑步赛前的热身更要充分，如此一来身体将很快地适应到比赛中，而不是一下子进入高负荷状态，从而加速身体疲劳。

　　据了解，今年上海马拉松赛提前一个月开赛，雾霾就是一大诱因。上海气象局相关预报显示，本市11月出现重度污染天气的可能性极低，但天气变化无常，专家建议值得每个跑者参考。

　　本报记者 姚勤毅