苏州马拉松参赛者猝死 中国当下最火运动有隐忧

　　一名25岁的女选手在前天的苏州半程马拉松赛上不幸猝死的消息，再次引发人们对马拉松这项当下中国最红火运动的担忧：普通爱好者跑马拉松，到底离危险有多远？

　　本报记者昨天连线中国极限耐力跑第一人陈盆滨，请他从专业角度分析业余爱好者认识上的几个误区。

　　误区：马拉松比赛频频出现选手猝死，主要因为组委会保障不力。

　　正解：组委会当然有责任行使医疗保障职责，但参赛选手更有义务对自己的安全负责。

　　苏州半程马拉松赛共有2.2万名参赛选手，组委会安排了7个医疗点、60多名医护人员、500多名医疗志愿者。就半程赛事而言，这个保障团队已具相当规模。陈盆滨表示，他参加了国内外大大小小的无数比赛，比较而言，其实目前中国马拉松赛事的医疗保障做得还算不错。“最重要的，是参赛选手自己得建立足够的安全意识。”

　　陈盆滨指的是，参加马拉松比赛首先要有严格的赛前体检，诸如心脏病等一些不适合运动的疾病患者不宜参加，此外，比赛中还有诸多因素会影响选手的安全。“比如，天气过热，湿度过大，或者赛前没休息好，甚至比赛时人太多，也会出意外。有些没有经验的选手，比赛初期容易受外界刺激特别兴奋，结果原有的节奏被打乱，最后体能透支，导致出现异常状况。”

　　误区：马拉松重在挑战自我，所以坚持是最重要的马拉松精神。

　　正解：知道什么时候放弃比一味坚持更重要。

　　“我想每个业余爱好者应该先问自己一个问题，为什么要跑马拉松？”陈盆滨说见过很多爱好者盲目地追求速度和名次，也有的是为了在朋友中炫耀，他觉得这些人都没有真正领会马拉松精髓。马拉松的快意在于自己与自己比，在于享受这个过程，在于途中心灵的收获，在于结交的人。

　　“我认为业余爱好者出意外的最大原因就是太追求速度，跑慢一点，马拉松还是很安全的。”陈盆滨认为。

　　至于普通人在比赛中该怎么区别何时坚持和何时必须放弃，陈盆滨说：“一般极点就是指乳酸堆积后出现的疲劳感，这是正常的反应，坚持下去可以渡过极点。但一旦出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就不应该坚持，必须立即停止。”

　　误区：不跑全程就用不着补给。

　　正解：业余跑友跑10公里以上的都应该学会补给。

　　补给有多重要？陈盆滨举了个例子：2011年他参加撒哈拉沙漠250公里极限挑战赛，跑到65公里时，发现补给没了，这时已快虚脱，连走路都在晃动。他明智地停下来，把仅有的一点能量粉用水泡了喝下去，短暂休整后感觉好很多。这说明即使训练有素的职业选手在缺乏补给时也会出现危险。

　　补给一般是指士力架、能量胶、盐丸、泡腾片这些，前两样是补充能量，后两样是补充矿物质和维生素。缺了这些补给，由于大量流汗造成的电解质缺失会使你腿抽筋。

　　如何补水也有技巧。专业选手边跑变喝，很多业余选手也效仿，结果欲速则不达，还容易呛着，还不如慢一点或停一停。另外，不要等到渴了才去喝，应该适当提前补水，等自己感觉渴了，其实已经太迟。

　　“补给不是职业选手专属，业余爱好者也要学一点。”陈盆滨认为。