李金哲冬训苦练技术 以赛代练满意率51%就是胜利
刚刚过去的,中国田径界出了个跳远新星——李金哲。这位北京小伙刚红起来,就做好了蛰伏一年的准备,他已经为自己“设好了闹钟”,要在2015年闪光。
近日,记者在国家体育总局训练局见到了李金哲。作为2013年全运会冠军的他,已经是中国田径队的“重点培养对象”,队里还为他所在的训练小组请来了美国名帅兰迪·亨廷顿。1月6日,美国的圣诞假期刚过,亨廷顿就飞回北京,他将继续带李金哲等人冬训。
按计划,李金哲的2014赛季将从2月的室内赛开始,他在接受《法制晚报》记者采访时表示:“对我来说,最重要的是2015年世锦赛,在2014年,有51%的人满意我就算胜利了。”
外教助阵 名帅让人服气 就像爸爸教儿子
亨廷顿于2013年11月19日首次带李金哲训练,此后建立起了很好的感情。记者去探访的当天,亨廷顿刚从美国回来,还在休整,李金哲的训练是在刘俭教练的带领下完成的。
亨廷顿今年60岁,终身未娶,没有儿女,他把大半生的时间都花在田径教练这份工作上,并教出了田径项目的两位传奇运动员——男子跳远世界纪录保持者迈克尔·鲍威尔(他在1991年创造的8.95米的男子跳远世界纪录至今无人打破),以及前男子三级跳世界纪录保持者班克斯。
李金哲
小档案
年龄:24岁
籍贯:北京
项目:男子跳远
主要成绩:
全国田径大
奖赛冠军
国际田联钻石联赛上海站
冠军
国际田联
挑战赛北京站冠军
全运会
冠军
FW:亨廷顿这次回美国度假多长时间?
李金哲:半个月,他回国过圣诞节和新年,也让我调整两周。这两周一直是刘俭指导带着我,练一天休一天。
这半个月,我还挺想亨廷顿的。他人特好,周到细致,而且很慈祥,我们几个中国运动员都很喜欢他。
FW:他布置的训练量大吗?
李金哲:量确实挺大。比如说身体训练吧,亨廷顿给我们布置的任务是10天一个周期,每天都是大量练习,从上午9点到下午3点,时间很长,比我们以前身体训练的量多了一倍还不止。不过,亨廷顿的训练方法、手段很多,跟他训练一点也不会觉得枯燥。
FW:亨廷顿对你满意吗?
李金哲:他从来不跟我说这个,好的教练是不会夸奖队员的,他永远觉得你还有进步空间。但是他跟别人说起我时,评价都很高。就像爸爸教儿子一样,他不说我好,但是别人要是说我不好,第一个不乐意的就是他。
FW:他对你在2014赛季的成绩有什么期望?
李金哲:他没说过,但他对我很有信心,希望我把这个冬训好好坚持下去,把起跑的技术、能力都提升一些,成绩自然而然就上来了。
首训轻松 穿钉鞋找感觉 比想像的好多了
假期结束后,按计划,李金哲将在亨廷顿的带领下进入技术训练阶段。趁着亨廷顿还没回到训练场,李金哲先穿上钉鞋练了一堂课,这也是他在这次冬训中第一次穿钉鞋进行正式的跳远训练。
与此前的身体训练不同,穿上钉鞋,完成助跑、起跳、落地的全过程,这也让李金哲对自己现在的实力和状态有了个大致的概念。
FW:这是你冬训以来第一次穿钉鞋吧?对训练成绩满意吗?
李金哲:不只冬训,这是全运会后我第一次穿钉鞋训练。感觉比我想像的好多了,这堂课我一共跳了12次,没使太大力,就是顺顺技术,找找节奏。跑得也不标准,今天助跑都是6步,因为6步比较好跳,技术动作可以保持,过一段跳一下助跑10步,速度一起来,保持技术动作就有难度,如果10步还是想怎么起怎么起,那就厉害了。
FW:整个训练下来,你最好的成绩是7米51,这是队里今天的最好成绩吗?
李金哲:这个没什么用,现在不看成绩,我今天都没使用落地技术,最主要还是找找起跳的感觉,助跑和落地都是次要的。感觉还不错,跳得很轻松。
FW:我看到你在训练中经常和队友交流,是在指导他们吗?
李金哲:没错,他们都经常过来问我,我也愿意给他们讲,你看有一次我是站立着落在沙坑里的,有一个队员学我,我就告诉他,你那样很容易受伤,你和我的技术都不一样,那种落地你驾驭不了。
要改技术 增加起跳高度 1个月时间足够
李金哲训练时,记者在训练场边见到了国家体育总局体科所的科研教练苑廷刚。他告诉记者,李金哲将在这个冬训中改技术,重点就是增加起跳高度。“中国运动员起跳时的水平速度还可以,但是垂直速度不够,同国外运动员相比有差距,李金哲下一步的改进要点,就是要增加他的起跳高度,增加垂直速度。” 苑廷刚说。
在接受《法制晚报》记者采访时,李金哲表示,现在距离新赛季首战还有1个月的时间,他会在这段时间里把技术调整好,再到赛场上去检验训练成果。
FW:听说你要进行起跳技术的改进?
李金哲:对,为了增加起跳高度,就要调整起跳的角度,变化不太大,只是把角度变大一些。
FW:要通过什么方式训练呢?
李金哲:要看亨廷顿的安排,我现在还不知道呢。他训练方式挺新奇的,跟我之前练过的完全不一样,这次他会选择什么方式,我也很好奇。
FW:按计划,你的新年首战是2月6日的斯德哥尔摩室内赛,就剩不到一个月的时间了,现在改技术来得及吗?
李金哲:足够了。这1个月,我不但要调一下起跳技术,还要再冲一个强度,跑、跳、力量的强度都要冲一次,我们有一个术语叫“超量恢复”,就是先进行一段大运动量训练,冲一个强度,好的状态就来了。
FW:这个“超量恢复”的周期是多长?
李金哲:这是因人而异的,一般都要两三周,我以前进行完超量恢复,一般都在第三周左右状态极佳。
FW:正好在那个时候就开始新赛季了吧?
李金哲:其实第一站、第二站比赛的成绩都无所谓,没必要那时候就出状态,我想把状态留到以后,其余比赛顺其自然,跳什么成绩都无所谓。
以赛代练 全年将近30战 满意率51%就胜利
对于田径运动员而言,最近两年最重要的比赛就是2015年田径世锦赛,李金哲也不例外。2013年世锦赛前,他在一次训练中被杠铃砸伤脚趾,不得不带伤出战世锦赛,在比赛期间他的脚上还缠着绷带,比赛结束时,鲜血已经把绷带浸透,他也因伤未能“按计划”取得奖牌,只是进入决赛而已。2015年,他要弥补这一遗憾。
为了完成世锦赛夺牌的目标,2014年,李金哲要积蓄力量,而亨廷顿除了带他进行正常的训练外,还为他制订了“以赛代练”的计划。
根据计划,李金哲将从2月起赴欧洲,除了国际田联钻石联赛、室内田径世锦赛、亚运会之外,李金哲还将在欧洲和美国参加当地的一些赛事,比赛密度最多将达到每周一赛。新赛季,李金哲将参加将近30场比赛。
FW:你对自己新赛季首秀的成绩有什么期待?
李金哲:我不担心这个。从今天穿上钉鞋第一练的感觉来说,我觉得,赛季首秀跳不到8米都很难,我感觉能跳到8米零几。
FW:为什么这么有信心?
李金哲:真的,运动员对自己的状态心里都有谱,能跳成什么样自己心里有数。我应该是从2013年就有这么一种感觉,自己的技术已经到了一个比较高的平台了,不管从心态上还是信心上,都和过去不一样了,就算只是随便跳,也不会特别差。
FW:2014年没什么特别重要的赛事,但你却要参加近30场比赛,这些比赛在你心中有主次之分吗?
李金哲:有几站特别看重。3月的世界室内田径锦标赛很重要,另外,5月的钻石联赛上海站和田联挑战赛北京站,那是家门口的比赛,9月份的亚运会也很重要。当然,最重要的还是2015年的世锦赛,2014年就是顺其自然,很可能成绩都没有2013年那么好。但这只是一个过渡期,抓住2015年才是最主要的。
FW:但是2014年的表现不够好,会影响你在2015年的信心吗?
李金哲:不会,运动员的状态都是一个抛物线,如果你把状态都留在今年了,也许2015年你什么都出不来。我不可能让人人都满意,有51%的人满意我就算胜利了。
(记者 邵化谦)
- 标签:
- 编辑:兰心
- 相关文章