陈盆滨：跑马拉松安全最重要 普通跑者量力而行

　　中新网7月14日电 今天下午，中国著名极限马拉松运动员陈盆滨做客中新网视频访谈《人物对话间》，分享了他百日百马的心路历程。他认为，虽然跑马拉松需要有坚持精神，但是健康和安全才是第一位。

　　对于如何避免在跑步中受伤，陈盆滨说出了自己的心得。他认为，安全和生命健康最重要的。陈盆滨做了一个形象的比喻，“比如我跑200公里时到一半就受伤了，我要继续坚持下去，那么伤势肯定会越来越重，治疗的时间也会需要很久，可能需要一年。如果我在受伤后退赛，虽然当时比赛结束了，但我可以在第一时间得到有效的治疗，可能一个月就好了。所以安全和生命健康非常重要。”

　　陈盆滨坦言自己去医院的次数非常非常少，因为他时刻都注意锻炼身体，“当我发现医院人满为患的时候，我们为什么不通过锻炼身体让自己变得更强壮，而非要通过药物呢？”陈盆滨也呼吁更多的人都应该去参与到运动当中去，因为通过锻炼会让人们的身心远离疾病。

　　陈盆滨建议，对于刚开始跑步的普通跑者，最开始一定是从走路开始。“刚开始的时候千万不要跑，这样腿部会有剧烈的疼痛感，一周也坚持不住。量一定要小，可以大步走，每天大概在20到30分钟。”陈盆滨说道，“三个月后，人们的身体通过锻炼就会发生不一样的变化，腿部力量会增加，肌肉也会有劲。很多人跑了不久就会受伤，其实是他们的肌肉力量远远不够，一定要循序渐进地进行。”

　　他同时认为，跑步时结伴而行也是一个不错的选择。陈盆滨也给跑团提供了建议，“有两三个人一起练，也有多的十几个人一起练，大家可以买一个瑜珈垫，跑完以后在上面踩一踩，让身体放松放松，受伤程度减少很多。”(完)