微信圈“晒跑”成时尚 专家建议锻炼需适度

　　如今，微信朋友圈里活跃着一批“晒跑”族，每天晒跑步的公里数，成为他们锻炼的另一种乐趣。专家建议，晒跑族们需要量力而行，不要盲目追求公里数忽视了自身的承受力，锻炼适度才能达到健身的目的。

　　南开大学学生王晨是南开大学跑步协会的成员。他是一个不折不扣的跑步爱好者，不仅自己跑步，还定期组织协会的人参加各种跑步活动，希望通过自己的方式影响更多的人加入到健身队伍中。

　　“我经常晒的是，比如跑一个马拉松就去晒一下，如果今天过生日，跑一个26公里也会要晒一下。很多人都会感叹怎么会跑这么长，很多人也问我怎么样去跑更长的距离，希望通过这样的方式获得更多的健康和快乐，”王晨说。

　　南开大学的另一名跑步爱好者王文轩认为，跑步热的兴起跟马拉松比赛的流行有一定的关系，越来越多的地方开始办马拉松赛，跑步的门槛又比较低，普通人参与的机会比较大。她上周日参加了秦皇岛马拉松，跑出了4小时16分的成绩，比去年快了1小时。

　　体育方面的专家认为，跑步成为一种“时尚”反映出人们的健身意识越来越强，而马拉松比赛的兴盛，也带动了更多人的参与。但是，专家建议长跑不可盲目，必须进行必要的热身练习，同时要根据自身情况循序渐进。

　　南开大学体育部副主任张永荣说，就上班族来说，刚开始跑步强度不要太大，最好先做快走的练习，然后走跑结合慢慢适应。另外，每一次锻炼的时间如果太长，消耗的热能也比较多，对关节的承受力、冲击力是很大考验。刚开始练习跑步的人不能跑马拉松，要10公里、15公里地去适应，经过一段时间以后才能参加相关的比赛。

　　(记者邵香云)