孙英杰教跑友科学跑步 称瞎跑会对身体造成伤害

　　曾经一心只想夺取冠军而从未欣赏过马拉松比赛沿途风景的孙英杰，如今成了大众跑步运动的指导者，她也感悟到，跑马拉松绝不仅仅为了成绩和挑战自我。欣赏风景和享受欢聚，也是跑步带给跑友的一大乐趣。因此，她忠告广大跑友，不要为了成绩盲目地挑战自我，切记量力而行，循序渐进，科学跑步。

　　2015“野马电池”九龙湖(宁波)国际半程马拉松赛今天上午举行。世界冠军孙英杰作为领跑者出现在赛场。这几天，孙英杰在宁波也异常忙碌，为广大“跑友”做指导，成了她最重要的一项工作。

　　随着“跑步热”的持续升温，越来越多的普通人加入“跑者大军”，但跑友的意外伤害甚至猝死事故也频繁发生，孙英杰发现，很多跑友非常缺乏科学的跑步知识。

　　“现在跑步的人特别多，但真正会跑步的人却不多，错误的跑步方法很容易造成身体不同程度的伤害。还有些跑友急于参加比赛，对成绩的期望值过高，但自己的身体还没有经过充分锻炼。”孙英杰表示。

　　孙英杰给了这样一些建议，“跑友至少要有三个月以上的跑步训练，再去参加马拉松，不然，身体和心态会有一定的压力。若每天都进行跑步训练，最好搭配每周两次慢跑，通过有快有慢的调节，锻炼心脏的适应能力。”

　　“跑步是一件很享受的事”，这是孙英杰在退役之后才真正感受到的，前半辈子风风光光的孙英杰，不希望后半辈子默默无闻，她觉得自己新的发展方向，就是在跑步运动的大众普及和科学指导上施展一技之长。

　　本报宁波4月26日电 本报记者 慈鑫