对体育锻炼的看法

　　对体育锻炼的看法 体育运动有助于我们认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动， 自己能力 的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对 自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认 识自我的基础上， 便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会 所需要的心理品质和各种能力， 使自己成为更符合社会需要， 更能适应社会的人。 经常参与体育锻炼会对我们的身体和心理带来好的影响。 在生理上：体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对活 动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使适 应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 体育锻炼具有调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状 态， 恢复体力和精力； 体育锻炼能增进身体健康， 使疲劳的身体得到积极的休息， 使人精力充沛地投入学习、工作； 舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。 体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主 动性， 从而提高自信心和价值观， 使个性在融洽的氛围中获得健康、 和谐的发展； 体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体， 而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。 除了在健身过程中注意不 要意外受伤，注意场地、器械等等环节以外，最重要的是对运动负荷强度和运动 时间的控制。 增加运动量必须是个渐进的过程， 运动过程中要有恢复力气的时间， 如果开始感到疲倦及疼痛时， 必须要休息几天。健康人应从最低的运动量和强度 开始，循序渐进，并确定适合自己的最大运动量。如果一个不经常锻炼的人，从 事了大运动量和对抗性强的活动，不仅起不到预防疾病的作用，还会因为过度疲 劳，而降低了自身的免疫力。 运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较低的热身运动，使各个关 节的活动达到最大范围，有目的地拉伸肌肉，避免在剧烈活动中受伤，使身体在 进入剧烈运动前有一个准备，可以进行快走、慢跑、活动关节等伸展运动，它能 增加关节组织的柔软度和肌肉的协调能力。 WH0 官员说：常年适宜运动或劳动，是保持青春活力、延年益寿的一剂 良方，世界上一切药物并不能代替运动的作用，运动就其作用来说，可以代替任 何药物。运动能使某些已经丧失的功能得到攺善和恢复，起到康复身体、延长寿 命的作用。 “动则长寿，不动则短命。 ”运动是健康长寿的一剂良方和秘诀。但是 运动也要讲求方法， 合理健康的运动方式对大有益处， 反之则不然。 所以说， 我们演积极地参加体育锻炼，为自己赢得一个好的身体，好的精神状态，这样， 我们的家庭，事业才会有好的发展，良好的身体素质才是我们前行的额基础。 积极参与体育锻炼，为自己赢得一个好的身体，这样，我们才能全身心的 投入到学习工作当中！