专家解析如何练成人鱼线:肌肉储备+降脂肪含量
宁泽涛的“完美身材”受到众多健身爱好者的追捧。昨天,不少网友开帖讨论,他帅气十足的“人鱼线”是如何练就的。
一些资深健身爱好者贴出了各种健身“秘笈”,并称:“金牌不易得,长相天注定。但锻炼出如同小鲜肉般美好的身材还是可以实现的,宅男们加油吧!”
“人鱼线”究竟是怎么练成的?市体科所副所长戎爱群介绍,人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是腹部两侧接近骨盆上方的V形的两条线条,因其形似鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。
练就人鱼线,首先身体要有一定的肌肉储备,尤其是腹肌训练,需要有针对性的加强,仰卧起坐、平板支撑等都是修炼腹肌的不错选择;同时,要让人鱼线明显,身体的脂肪含量也要降下来,“宁泽涛之所以看起来身材比孙杨好,就是他脂肪含量更低,所以肌肉的线条也看起来更美。”
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- 编辑:兰心
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