郎平公开课玩真的:攻防练足四个钟头 狠抓细节

　　从1月末开始集训，到昨天在北京的第一堂公开课，中国女排新赛季的集训已经进行了20多天。让主教练郎平欣慰的是，高强度训练没让姑娘们喊苦喊累，反而让她们劲头更足了。漳州集训在即，全队的状态也一天比一天好，郎家军大步向前走着。

　　训练强度高 队员心气更高

　　“强度也太大了吧？”昨天的公开课，现场最多的感叹就是这一句。9点开始训练，8点20分不到，姑娘们就已经来到训练馆，在场地上做准备活动。

　　防守、扣球、拦网、分组对抗，一系列的规定动作练足四个小时、中午将近一点，训练才全部结束。当记者们问起训练时间的问题时，姑娘们都不以为然，坦言“平时就这样，都已经习惯了。”

　　主帅郎平则表示，“今天练得还不够，因为人太多了”，重复着每天相同的训练过程，队员们不显一丝疲惫，反而异常兴奋。昨天的训练中，郎平将队伍分成3个小组进行单项练习。防守时，自由人每接起一个球都高喊“到位”，攻手们也不逊色，每打下一个球都伴着发力声。拦网训练中，郎平更是亲自上手，细致的要求让大家“吃尽苦头”。

　　“拦网还算练得少的，因为拦网我们是有潜力的，但意识和移动上是不够的，所以需要强化。”结束训练后，郎平告诉记者，“这一段时间我们主要是恢复体能，主抓基本功，还有一些小的配合，这两天稍微加一点对抗。”

　　新人受关注 张常宁很努力

　　每一次中国女排集训后的大赛都会有新人崭露头角，从朱婷到袁心玥，这一次，来自江苏队的张常宁成为大家关注的焦点，虽然来到队里还没几天，小姑娘说起话来却是落落大方，“我要做的就是训练上好好努力，其他是自然而然的事情”。

　　训练中，张常宁被分在攻手一组，在练球过程中，她受到教练组的“特别关照”，在与队中“老人”的对抗中，小姑娘的技术显得粗糙不少，不过，她很愿意和队友交流，经常停下来认真观察别人的动作。

　　在一墙之隔的男排训练场，她的哥哥张晨也在集训。“你来国家队哥哥给你什么建议了吗？”记者问，张常宁笑了起来，“他才来两天，我在技术上有困惑的时候会问他，他说年轻队员要多努力、多琢磨。”

　　对于她的使用，郎平表示仍然在考虑中，“她现在两个位置都在试，由于在联赛中她没有做过一传的训练，所以不管她打接应二传还是主攻，都需要接一传。”

　　曾春蕾“瘦身” 做好竞争准备

　　短短一个月，曾春蕾又瘦了。参加完世锦赛，大花蕾已经成为队里的大姐姐。在训练中，她不时鼓励身边的小队员，休息结束后，也第一个站起来提醒大家投入训练。

　　“由于去年的成绩不错，外界给了我们很多的肯定。”说起新赛季，曾春蕾感受到最多的是责任，“现在接应位置有很多新人，希望在这样的冲击下，我自己能有大的提高。”

　　谈到竞争压力，大花蕾露出标志性的笑容，笑言“没有”，她说：“我希望训练中新队员能高水平发挥，在高水平锻炼中，个人也会得到锻炼。”对于和小队员的合作，曾春蕾的评价只有一个词，就是“默契”。

　　■帅论

　　“看到进步，也要看到差距”

　　训练场上姑娘们在飙汗，最辛苦的却是教练。带着一支20多人的大队伍集训，主教练郎平的工作量翻了一番。场上她要关注每个队员的表现，随时总结问题，场下还要制定训练计划。接受北京晨报记者采访时，她依然健谈，但神色有几分疲惫。

　　还在考虑裁员问题

　　总结姑娘们在场上的表现，郎平温和中透着严厉，她说：“我觉得按正常水平要求来看还是可以的，但我觉得要严格要求的话，还需要时间。”

　　结束将近一个月的集训，中国女排将在本周六赶赴漳州进行封闭训练。漳州之前，不得不提的就是队中的“淘汰制”——按照郎平之前的安排，漳州集训前将淘汰掉几名队员。虽然只剩三四天时间，但郎平依然想给队员更多表现机会，“每个组的教练我们会一起商量，但还没最后定，这两天还在考虑。”

　　训练严厉幽默不变

　　在目前三周的训练中，郎平将训练重点安排在队员状态的恢复上。两个月后，中国女排将陆续进入亚锦赛和世界杯的备战，因此漳州的训练强度更高。郎平希望队员以比赛的标准要求自己，“从世锦赛中我们确实看到了自己的进步，但差距也大，有一些薄弱的环节。换个角度说，薄弱环节其实也是我们的潜力。”

　　接下来，郎平希望队伍能够重视细节，特别是机会球的把握上，争取有更多的进步，虽然亚锦赛不涉及世界杯名额，但依然被郎平放在备战奥运会的重点中。

　　训练中要求严格，在平时，郎平毫不吝惜对队员的鼓励。此外，郎平的幽默本色未改，昨天是主攻惠若琪的生日，当被问到如何庆祝时，郎平说：“今天本想给她来一个单人防守，但听起来有点残忍，就算了。”

　　■动态

　　女排周末赴漳州

　　本周六，中国女排将赶赴漳州，进行第二阶段的封闭训练。郎平希望队员们的表现能够再进一步，拿出比赛标准要求自己。

　　1月25日开始正式集训后，中国女排集训已经持续三周多的时间。在下阶段漳州封闭训练中，郎平希望做出更多针对性的训练计划。“我们有周计划和月计划，无论是身体素质还是技术控球，安排都很完整，希望下阶段能够按照计划一步步进行。”

　　魏秋月开始单练

　　魏秋月已经能够进行身体训练，昨天上午，她在教练赖亚文的带领下进行了简单的传球训练，郎平希望她能够把肌肉练得更扎实。

　　膝伤手术恢复不错，但要上场打球，魏秋月表示还需要时间。她说：“最近打了一针封闭，两种药结合在一起，希望能够更快地恢复，能够练一些力量。去年世锦赛后我就没摸过球，对手感还是有担心，所以最近接触一下球恢复手感。现在我可以蹲下来了，下一个目标是可以跑。”

　　晨报记者 李昕