篮球训练出奇制胜打造体能训练成为孩子提升关键

篮球训练出奇制胜打造体能训练成为孩子提升关键本站　　经过一段时间的训练乐动篮球训练营的教练已经将大部分的篮球技术动作教授给了学员，并且已经进行了一段时间的复习与打磨，教练认为这一批的学员已经很扎实地掌握了这些技术，为了进一步提升学员们的篮球水平与能力，乐动将这些学员的训练重心转移到了实战对抗上

　　经过一段时间的训练乐动篮球训练营的教练已经将大部分的篮球技术动作教授给了学员，并且已经进行了一段时间的复习与打磨，教练认为这一批的学员已经很扎实地掌握了这些技术，为了进一步提升学员们的篮球水平与能力，乐动将这些学员的训练重心转移到了实战对抗上。

　　实战对抗的节奏与强度与训练时完全不同，相较于简单轻松缓慢的训练节奏，紧张激烈的实战对抗更能让学员暴露出自己的问题，从而让教练帮助学员进行针对性的补强训练。在多次的实战对抗中教练最不希望看到的就是比赛的末段，因为当学员实战对抗进入到中后段，之后学员们每一次跑动之后就会很明显地大口喘气，而且出手时明显感受得到技术动作很不标准出现了变形，导致这个时间段的比赛质量很低。出现这样的情况很大程度上是因为学员们掌握的各种进攻防守技术增多，比赛的质量提高，更加激烈，所以对学员的体能提出了更高的要求。

　　乐动针对实际情况对学员开展了体能训练，让学员的体能能够适应比赛。其中最重要的就是对学员进行体能储备。乐动经过常年的篮球教学对于如何提高学员的体能耐力有着属于自己的一个独特理解，乐动认为体能训练与技术训练并不冲突，而且完全可以将两者结合，实现“体技融合”。一场篮球比赛就是体能＋技术的最好展示，因此要想实现“体技融合”就要让训练尽可能地模拟比赛的各个情景。

　　在今天的训练中教练就组织学员进行了一次高度还原比赛节奏的体能训练。在训练课上教练让学员们轮流站在三分线的中点位置，教练将会给学员传球，然后学员根据教练不同的传球完成不同的动作。教练用砸地球传球给学员时学员在球反弹之后开始启动拿到球后进行上篮，此时教练会做出一些象征性的防守，让学员必须运用一些技巧才能得分，如果球被教练断下或者是没有得分，那么该学员就要进行球场底线折返跑。如果教练用常规的方式将球传给学员，那么学员就要拿球转身，运球冲刺跑过半场，此时会有一个学员进行防守，变成一对一的小对战，失败的学员进行一次折返跑。

　　这个训练的训练量其实是很高的，但是由于形式多样，学员们感受到的更多还是乐趣，大家在轻松欢快的氛围中实现了技术与身体的双重提升。返回搜狐，查看更多