健身以有氧运动为主，力量为辅，减脂后的身材会有什么变化？

健身以有氧运动为主，力量为辅，减脂后的身材会有什么变化？秦羽 随着我国肥胖人群的快速增长，我国的疾病率也是随着肥胖人群上升，这两者已经成为了正比的关系了。 所以，当肥胖威胁到健康的时候，多数人才意识到该减肥了。但是肥胖对身体造成的伤害，有的

秦羽

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随着我国肥胖人群的快速增长，我国的疾病率也是随着肥胖人群上升，这两者已经成为了正比的关系了。

所以，当肥胖威胁到健康的时候，多数人才意识到该减肥了。但是肥胖对身体造成的伤害，有的是没有办法根治的，只能靠药物来控制了，所以趁年轻，一定要坚持减肥！

对于减肥这件事，有着太多的误区了。很多人为了追求快速的减肥，所以去尝试节食减肥，最终减肥效果没有，反而搞的身体的体质变成了易胖的体质，影响了身体的健康。减肥期间，你要对减肥有个基础的认知，不要盲目地进行减肥。

减肥期间除了要管住自己的嘴，同时坚持运动是个非常关键的一步，只有通过运动来扩大身体的动态消耗，才能够造成热量赤字，促进身体燃脂。

我们都知道减肥期间，有氧运动是刷脂的运动，而力量训练则是增肌的运动。那么减肥期间，如果以有氧运动为主，以力量训练为辅，减脂后身体会有哪些方面的不一样呢？

相对于单纯的有氧运动来说，以有氧运动为主，力量训练为辅，两者瘦下来身体状态不同。

第一个方面，身材体态不同

我们都知道，如果单纯地靠有氧运动瘦下来的身材，呈现出来的身材就是比较干瘪显瘦的线条，一点美感都没有，看起来一点都不性感。

而通过有氧运动+力量训练减肥后的身材，肌肉线条更加的好看，身材紧致结实，穿衣服显得有肉感紧致。

第二个方面，肌肉力量不同

相对于单纯地以有氧运动减肥的人来说，加入力量训练的人，可以有效地提高自身的肌肉力量，让你自身的力量变得更大，还能突破有氧运动的强度。

比如说：波比跳这个动作，需要你一定的手臂力量来完成这个动作，而单纯地做有氧运动的个人，无法更长时间的完成这个动作。

第三个方面，后者减肥成功后，代谢一直保持着高代谢的状态

长期的有氧运动会消耗掉部分的肌肉，即使你的身材瘦下来了，可是你的身体代谢下降了，减肥成功后容易反弹。

而以有氧运动为主，力量训练为辅的人，减肥成功后随着肌肉含量的提高，你的身体变成了易瘦的体质，一直能够保持高代谢的状态，不容易反弹。

第四个方面，后者能够保持着自身的精力和活力

前面提到了长期做有氧运动，会使得身体的部分肌肉流失，肌肉力量流失，并且部分的精力和活力都会慢慢地下降。

而做力量训练的人，能够增强自身的肌肉力量，保持着精力充沛以及活力满满，还能够让你延缓肌肉流失的速度，从而控制体脂率水平。

所以，减肥期间不要单纯地做有氧运动，你要加入适当的力量训练，这样才是最佳的运动减脂方式。