体能出大力 大力出奇迹 吕小军痛并快乐着

“你们早点过来，可能我早就抓起这个重量了，哈哈哈。”在媒体公开课上挑战抓举170公斤，吕小军不愧被举重迷奉为“军神”。“欢迎记者朋友们经常来，我们也需要更多观众，你们给我带来很好的气氛，所以才有这样的表现。希望你们多多关注举重，特别是东京奥运会。”吕小军是国家举重队的老大哥，把记者们都逗乐了。

2019年芭提雅世锦赛上，35岁的吕小军顶着腰伤3次打破两项世界纪录，其中207公斤的挺举世界纪录是一个哪怕10年前他运动生涯最巅峰的时刻，也从未在国际赛场挑战过的重量。传奇的缔造，与这个周期他高度重视体能和康复训练密切相关。“这个周期国家队从核心力量、体能训练和康复方面都增加了很多内容，不管是训练手段还是训练器械和设备，对我来说作用很大。”吕小军表示，亲身体验过高压氧舱、漂浮仓这些高科技设备，更让他认识到要相信科学。“队里为了给我们备战东京奥运会保驾护航，也付出了很多。”

之所以能在比赛中充分发挥甚至超水平发挥训练能力，一方面是吕小军作为老将拥有超强的心理素质和表现力，更重要的是他利用科学训练保持了出色的身体能力。“我们举重以前总是追求大力量比较多，比如腰、腿和大一点的肌肉群，而核心力量、胯部稳定性会弱一些。还有一些细小的肌肉，需要体能和康复训练帮助我们激活。通过这一年多的体能训练，我感觉比赛中更能把训练水平发挥出来了。”

当被问及这个周期的备战与以往相比有何不同时，吕小军说，是痛并快乐着。“以前觉得备战挺轻松的，那时候年轻，恢复起来也比较容易。现在会有一些伤病，恢复也比以前慢。天津世界杯后，我的腰一直不太好，现在恢复到7成，但做动作经常还是放不开，所以伤病还要积极恢复。但训练对我来说仍是开心快乐的事，因为我还是非常热爱举重。”

作为国家男子举重队队长和领军人物，吕小军的作用不仅仅是体现在赛场上的稳定军心，更多的是在训练和生活中作为大哥带动和关心队友。“我的岁数确实比他们大很多，希望在队里起到一个更好的带头作用，不管是在训练上还是生活上。训练场上我会做好自己，把气氛带动起来，让大家都释放出来，兴奋度更高一点。生活中，我看到问题就会提醒大家一下，平时聊天也会让他们更注重一些，比如饮食和休息遵守队里的规定。”