体坛时评丨将健身进行到底

新冠肺炎疫情的发生，让很多人加入到健身队伍中。不论是在家中进行一些简单的身体素质练习，还是学习太极拳、练习瑜伽，抑或是购买了各种健身器材，准备将健身进行到底，总之，因为疫情，让更多人认识到健康的重要性，也认识到参与健身的好处。

然而，不论做什么，最怕三天打鱼两天晒网。参与健身活动，要想取得良好的效果，不是一朝一夕的事情，需要持之以恒、坚持不懈。

对于所有人来说，要想坚持健身，首先需要在思想上重视起来。健身不是可有可无的事情，它与我们每天必要的吃饭、喝水、睡觉一样，是健康的保障。

其次，每一个人都应该至少选择一项适合自己的健身活动，如果可以多学习几项，那自然是更好的。记得曾经采访过一位年逾八旬的老人，他几十年来只参与一项健身活动，就是广播体操。老人说：“我从上班时就做广播体操，到现在依旧每天上午练习一遍，下午练习一遍。广播体操看似简单，但是对于全身都能活动。我练习了几十年，依旧选择坚持这项运动方式，就是因为其锻炼效果好。”所以说，不论参与什么健身项目，只要坚持就一定能有好的效果。

再有，一定要制订健身计划。从小我们有学习计划，上班了有工作计划，同理，参与健身活动一样要有健身计划。健身计划不仅可以帮助我们更好地坚持健身，而且能起到提醒、督促的作用。一份小小的健身计划，可谓作用重大。

要想掌握适合自己的健身项目，还需要有专业的人员为大家进行教授。此次新冠肺炎疫情期间，居家健身的推广可谓恰逢其时。不论是各地体育部门、体育院校、健身培训机构、社会体育指导员等，都在通过自己的方式传授各式各样的健身技能。可以说，只要你想学习，都能找到适合自己的项目。

有人会问究竟什么项目才适合我呢？简单来说需要两点，一是身体上的适合，二是心理上的适合。身体上的适合需要发挥运动处方的强大效用，因为只有了解自身的身体状况，才能知道哪些运动项目适合自己。而心理上的适合就更好理解了，其实就是自己喜欢什么项目，通常运动处方上会列出推荐每个人参与的健身项目，在这些项目中，挑选出自己喜欢的项目坚持练习，就一定会取得成效。不过，需要提醒大家的是，运动处方也要记得随时更新，大家要根据自身的身体情况，动态调整运动项目和运动量。

不论参与什么健身项目，一定要做到科学健身。不论是运动时间、运动环境，还是运动项目、运动器材，都需要科学选择。只有做到科学健身，才能取得应有的成效。此外，疫情期间还想提醒大家，一定要根据各地的疫情防控指引，做好各项防护工作。适时适度参与户外健身，随时随地参与居家健身，通过科学的健身方法，收获健康的身体。