球员居家训练 教练远程指导 北京国安线上青训有条不紊

在新冠肺炎疫情发生后，各家中超俱乐部的新赛季备战计划都进行了调整。当前各队在加强疫情防控工作的同时，纷纷加大了青训工作的支持力度。

北京中赫国安青训部负责U12梯队到预备队的8个级别，共11支球队。梯队人员众多且来自全国各地，情况相对复杂。根据防控疫情的需要，为避免球队在冬训出行时可能发生感染的风险，俱乐部取消了U12至U16梯队第二阶段在广东的训练计划，以及U17、U19、预备队的迪拜冬训计划。每名球员都要遵守俱乐部不能外出、每天准时上报自己及家人健康状况的规定，对于家住武汉的球员，俱乐部同样根据情况进行了妥善安排。

在恢复办公之后，青训部克服了顺义基地暂时关闭的困难，按照工作条线的分工要求，针对每支梯队球员身体健康情况信息、详细训练计划、学习管理、基地情况联络、球员签约续约、转会注册等内容定制办公计划，其中最重要的是球员们的训练和饮食管理。

春节假期过后，国安青训梯队全部球员在家除了每天准时上报健康状况外，还要完成运动表现教练针对每个梯队年龄段制定的身体训练计划，这其中包含高强度间歇性训练、灵活性训练和力量训练3个部分。运动表现团队把这些训练内容录成动作示范视频，加上一套完整的动作要点图文说明发送给每一名球员。

小球员们每天在父母的帮助下拍摄训练视频并发送给教练，教练组和运动表现教练会根据球员们训练情况给予单独技术指导与纠正。虽然是通过网络办公，但是运动表现教练的工作量却远大于以往的日常训练，教练王宇曦表示：“正常情况下，在基地的每次训练，运动表现教练训练内容在25至30分钟，每天有2到3次训练。现在我每天每支队检查3个队员的视频，一天就是9个视频，平均一个视频时长35至45分钟，从在家办公开始到现在，同一个队已经进行了3轮指导。某些动作球员确实做得不完美，现在也只能通过网络进行指导，存在错误在所难免，但我们每天都在一点一点纠正。一个月下来，球员的技术动作和完成质量有明显提升，这对疫情结束后快速恢复正常训练至关重要。”

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运动表现部门负责人米歇尔认为，特殊时期为球员们定制身体训练计划是一个挑战。他认为足球是一项复杂运动，从身体需求来看，球员们需要具有爆发力和力量，同时他们更需要注重体能方面，所以运动表现部门和每个梯队的教练组制定了3部分的训练计划，这些训练项目能够很容易在家庭室内环境完成。

米歇尔表示：“首先我们为球员们提供拉伸肌肉计划，增加关节的灵活性，其次是要训练膝盖和脚踝关节的稳定性，这样的灵活性训练能够让他们的身体不再僵硬。最困难的部分是如何保持或提升球员们的体能，为了做到这一点，我们制定一个高强度的间歇训练计划。” 他进一步解释说：“在一周内，球员们可以进行6天的激活训练，6天的灵活性训练，2天的力量训练和3天的高强度间歇性训练。灵活训练大约需要20分钟，力量训练计划大约需要30至40分钟，而高强度训练则需要大约17.5分钟到30分钟。如果疫情假期延长，我们计划的训练强度会根据球员身体状态不断调整。”