女子重剑冬训化“零”为整重实战

在“心怀奥运、为国争光、迅速成长、勇攀高峰”的红色条幅下，孙一文、朱明叶等中国女子重剑队的姑娘们在三条剑道上拼争得异常激烈，厚厚的击剑服被汗水打湿……11月26日，位于北京老山的击剑训练馆里热火朝天，与室外寒冷的天气形成鲜明的对比。

“今天的训练内容是实战……”由于法国外教雨歌率男队出征，姑娘们在中方教练焦云龙的带领下，按照预先制订的计划在京训练。“外教要求实战打得有趣点，所以我们安排了团体和站桩的实战。”简单的热身训练后，焦云龙开始安排训练内容，孙一文、朱明叶认真聆听、频频点头，由于肩伤未能参加实战的林声跟随外教单独训练，也忍不住向队友的方向张望，并不时询问实战训练的具体运行模式。

姑娘们分成两组，每组4人，模拟团体赛演练起来。双方队员轮流上场，与对方四名队员各自打一轮，每局5分。这样的轮换顺序与5分得分制，与团体赛运转方式一致。随后的站桩实战训练，则按照2剑、3剑、5剑、4剑、1剑打，总计15剑，运动员一轮赢下来，与个人赛的15分制正好吻合。

“通过趣味性实战，调动运动员的兴奋性和积极性。达到了团体赛和个人赛的锻炼效果。”焦云龙介绍说。由于赛事日程的安排，击剑项目与其他项目不太一样，并没有完整的冬训时间，因此队伍便将“零散”的时间安排起来，力争完成整体的训练效果。

11月初结束爱沙尼亚世界杯后，女子重剑队的姑娘们放假休整一周多，随后集结。至12月中旬奔赴法国外训，准备下一阶段的世界杯赛事前，只有三周多时间，而队伍还安排姑娘们参加12月初的扬州全国冠军赛第一站，以期调动她们的兴奋度。

“今年的冬训时间比较短，最近的训练主要是恢复和调整。但整体来说，整个冬训还是以实战为主，不管是训练，还是接下来的全国赛和世界杯赛。”焦云龙说。

中国女子重剑队是一支拥有辉煌成绩的队伍，早在2012年伦敦奥运会上就收获金牌，随后在里约奥运会上又获得银牌。东京奥运会周期内，新老交替的这支队伍成绩略有起伏，但随着许安琪回归，又在2019年世锦赛上重新捧回团体金牌。据教练介绍，队伍的备战内容，除了着力培养大家的凝聚力和默契精神，还是以实战为主，不管是日常训练，还是接下来的以赛代练。

“目前，女子重剑基本上确定了奥运会资格，后面这段时间，会重点安排打一些5剑的训练，以及3分钟（每局比赛时间）的练习。”焦云龙说。

即便成绩不错，但教练和运动员仍保持着冷静的头脑，“尽管在2019年世锦赛上摘得女重团体金牌，但实际上在世界女子重剑范围内，排在前八位的队伍都相当难打，大家的水平差距仅在毫厘之间，还是立足于拼，做好自己能做好的每一步。”焦云龙说。

历经里约奥运会磨炼的孙一文同样谨慎低调，“东京奥运会，大家的目标都是一样的，但在备战过程中，还是做好自己，不去想太多结果。”朱明叶在不断调整自己，“世锦赛回来后，我做了一些总结，找到了心理上的不足，希望在冬训及接下来的比赛中克服自己的问题，在奥运会上能够真正发挥出实力，这对我来说是非常重要的事情，我一定会全力以赴。至于目标和结果，都是水到渠成的事情。”